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¿Tu bebé está recibiendo las vitaminas correctas?

¿Tu bebé está recibiendo las vitaminas correctas

Sí, me doy cuenta de que el título de este artículo puede haberte asustado un poco. Después de todo, ¿qué pasa si tu hijo tiene una grave deficiencia de alguna vitamina esencial y no te das cuenta?

¿Tu bebé está recibiendo las vitaminas correctas

*te ofrezco una bolsa de papel para respirar*

Respira hondo. Está bien, probablemente no sea el caso, o tu médico hubiera pulsado el botón rojo de pánico hace años (y te hubiera dado una lista de suplementos súper larga).

No, mi propósito aquí no es lanzarte en la parte trasera de la furgoneta del viaje de la culpabilidad y llevarte sobre el borde del Gran Cañón.  (No hacemos ese tipo de artículos aquí.)

Mi propósito es mucho más simple: Proporcionarte una visión completa de la nutrición que tu bebé necesita y dónde obtenerla.

Oye, al menos sabes dónde estoy posicionada, ¿verdad? ¡Nada de trucos de venta aquí!

Así que empecemos con la parte más importante de este artículo, enseñándote lo básico de las necesidades nutricionales de tu bebé.

Comprende las vitaminas de tu bebé: La Comparación de Amazon vs Etsy

Comprender las vitaminas del bebé La Comparación de Amazon vs. Etsy

Existen dos tipos de vitaminas:

  • Vitaminas solubles en grasa.
  • Vitaminas solubles en agua.

Las vitaminas solubles en grasa son absorbidas por las grasas del cuerpo, donde se sientan como en un almacén de Amazon: Esperando a que tus células hagan un pedido.

Las vitaminas solubles en agua son absorbidas por el agua y flotan por el cuerpo como una tienda Etsy: constantemente en el estante de tiempo limitado.  Esto significa que las vitaminas solubles en agua tienen que ser ingeridas todos los días.

Para que podamos tener una buena comprensión de los tipos de alimentos que tu bebé debe empezar a comer primero, tenemos que empezar por examinar qué vitaminas se almacenan y cuáles se ruborizan.

Vitaminas para Bebés Solubles en Grasa que se almacenan lejos

Vitaminas para Bebés Solubles en Grasa que se almacenan lejos

Los adorables rollitos de grasa de tu bebé son más que sólo querubines dulces que hacen derretir el corazón de todos. ¡Almacenan algunas vitaminas de desarrollo bastante importantes!

A medida que vayas introduciendo nuevos alimentos en la dieta de tu bebé, intenta darle algunas de estas fuentes  vitaminicas unos cuantos días.

Vitamina «A» Significa Asombrosidad

Vitamina A Significa Asombrosidad

La vitamina A es una vitamina poderosa. Hace un montón de súper tareas alrededor del cuerpo como…

  • Desarrollo de una visión saludable.
  • Crecimiento óseo.
  • Proteger el cuerpo de infecciones.
  • Fortalecer las células y los tejidos del cabello, las uñas y la piel.

Los médicos recomiendan que los niños entre 1 y 3 años de edad reciban 1,000 Unidades de vitamina A al día.  ¿Dónde vas a encontrar estas fiestas de vitamina A?

  • Zanahorias.
  • Batatas.
  • Espinacas.
  • Mantequilla de Nueces con Calabacín.
  • Col rizada.
  • Melón cantalupo.
  • Albaricoques.
  • Mango.

¿Quieres buenas noticias? Es casi imposible una sobredosis de vitamina A, así que la cacerola de espinacas y cacahuate que tienes planeada para la cena de esta noche está muy bien. (Lástima que estoy ocupada esta noche… ¡suena delicioso!)

Vitamina «D» significa «Tiempo de Juego Diurno»

Vitamina D significa Tiempo de Juego Diurno

La vitamina D es única. No se encuentra naturalmente en algún vegetal mágico. Es algo que tu cuerpo hace cuando estás al sol. Otra prueba de que no fuimos creados para vivir bajo tierra. (Un gran punto para futuros debates sobre este tema.)

La vitamina D es crucial para ayudar a tu cuerpo a absorber el calcio que necesitas para tener huesos y dientes saludables.  Mantiene alejado al monstruo del raquitismo (que puede causar deformidades) y ayuda a regular la digestión, la insulina y el crecimiento celular.

Sí, tu bebé necesita un buen protector solar, para evitar quemaduras, pero tampoco quieres exagerar. El protector solar ayuda a prevenir que lo malo y lo bueno entren en la piel de tu hijo.

Si te preocupa esto, puedes comprar jugo de naranja fortificado con vitamina D, leche, yogures y yemas de huevo. Normalmente está claramente indicado en la etiqueta.

Vitamina «E» es sinónimo de «Inmunidad Energizante»

Vitamina E es sinónimo de Inmunidad Energizante

De todas las vitaminas del bebé aquí, creo que la vitamina E es la más parecida a la de un súper héroe. Limita el poder de los radicales libres (¿no suena como algo que haría una vitamina superhéroe?) que pueden dañar las células. Combate los gérmenes, ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos para estimular el flujo sanguíneo y sirve como mediador para ayudar a las células a trabajar juntas para mantenerse saludables.

Los niños de 1 a 3 años necesitan alrededor de 6 mg o 9 Unidades de vitamina E todos los días.  Es muy raro que un niño tenga una deficiencia de vitamina E lo suficientemente grave como para causar problemas de salud, por lo que probablemente le esté yendo muy bien con esta vitamina. (¡Y ni siquiera lo sabías!)

Continúa ayudando a tu bebé a mantenerse inmune (¡especialmente si está en la guardería!) ofreciéndole alimentos como….

  • Kiwi.
  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Mango.
  • Mantequillas de nueces (si tienen más de 1 año).

Vitamina «K» significa Koagulación «Coagulación»

Vitamina K significa Koagulación Coagulación

La vitamina K es el elixir mágico que coagula las «pupas» de tu bebé cuando es arañado por el gato de mal carácter de la familia. Es vital para la coagulación de la sangre. Es muy raro que un niño necesite complementar esta vitamina, y nunca debes hacerlo a menos que tu médico te lo recomiende específicamente, porque una sobredosis de vitamina puede ser tóxica.

Sólo asegúrate de que tu hijo tenga algunas hojas verdes en su dieta unas cuantas veces a la semana, y estará bien.

  • Col rizada.
  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Ciruelas (y ciruelas pasas).
  • Huevos.
  • Pescado y Carne.

Vitaminas solubles en agua para bebés que se enjuagan a diario

Vitaminas solubles en agua para bebés que se enjuagan a diario

Esas fueron las vitaminas para bebés que se almacenan (como en un almacén de Amazon). El otro tipo de vitaminas del bebé (solubles en agua) se eliminan del sistema todos los días, como los estantes que giran constantemente de una impresionante mujer artesana de Etsy.

Esto significa que debes tratar de obtener un poco de cada una de estas vitaminas en la dieta de tu bebé tanto como sea posible. (Si no puedes hacerlo todos los días, ¡date la flexibilidad de hacerlo unas cuantas veces a la semana!)

Vitamina «C» es sinónimo de Construcción.

Vitamina C es sinónimo de volver a pavimentar juntos

¿Recuerdan algunos párrafos atrás, cuando mencioné cómo la vitamina K ayuda a tu bebé cuando el gato agobiante finalmente le araña esos brazos delicadamente gordos?

Bueno, la vitamina K puede haber detenido el sangrado, pero es la vitamina C la que fortalece los vasos sanguíneos y repara el daño. Ayuda a mantener alejadas las infecciones, mantiene sanas las encías de tu bebé y es una gran ayuda para que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. (¡El hierro es un nutriente esencial para el crecimiento del cerebro!)

La vitamina C está en todas partes. En realidad, es bastante raro que los niños tengan una deficiencia de vitamina C, porque es tan fácil encontrarla en los alimentos de los que tu bebé ya se ha enamorado. Alimentos como…

  • Jugo de naranja.
  • Kiwi.
  • Melón cantalupo.
  • Fresas.
  • Mango.
  • Espinacas.
  • Brócoli.

Vitamina «B12» es sinónimo de «Trae el Tocino»

Vitamina B12 es sinónimo de Trae el Tocino

Vale, no me refiero a esto literalmente.

No alimentes a tu bebé con tocino. Puede descubrir qué se preguntará ese hombre varonil cuando sea mayor.

Lo que quiero decir es que la B12 es una vitamina especial que es crucial para el cerebro y el desarrollo de tu bebé, y se encuentra principalmente en productos de origen animal.

Una deficiencia aquí puede afectar el crecimiento constante, así que si tu bebé tiene más de 6 meses y estás preocupada de que no está comiendo lo suficiente de los alimentos de abajo, mezcla unas cuantas de estas espinacas y col rizada para que coma un tentempié.

Si estás siguiendo una dieta vegana, asegúrate de hablar con su pediatra acerca de otras maneras de incorporar esta vitamina en la dieta de tu bebé, ya que será fácil que una deficiencia en esta área se repita.

Además de esas bocanadas, puedes encontrar B12 en el interior…

  • Yogur.
  • Queso Cottage.
  • Leche.
  • Carnes en puré.
  • Huevos.
  • Aves de corral.
  • Pescado.
  • Cereales fortificados.

Más allá de la leche materna o la fórmula

Más allá de la leche materna o la fórmula

En los primeros 5-6 meses de vida, es fácil asumir que la nutrición de tu bebé está bien empaquetada en un biberón (o pecho).

De hecho, a pesar de que los bebés mayores de 6 meses están comiendo sólidos, la mayor parte de su nutrición proviene de la leche materna o de la fórmula.  Hasta que tienen más de un año, «comer» es en realidad más una cuestión de práctica que de nutrición.

¿Un secreto sucio sobre la leche materna?

Un secreto sucio sobre la leche materna

Aunque el PECHO ES LO MEJOR, no es perfecto.

  • Depende totalmente de tu dieta.  Si estás comiendo basura, también lo estará tu bebé.
  • Un nuevo estudio insinuó que podría haber problemas con la leche materna y las deficiencias de vitamina B12.
  • Otro estudio médico mostró que los bebés amamantados podrían no recibir suficiente vitamina D – la principal defensa contra el raquitismo.

Si eres una lactante preocupada por la nutrición de su bebé, comunícate con tu médico.  Podrá determinar si es necesario o no un suplemento adicional.

No existe una fórmula perfecta

No existe una fórmula perfecta

Si la leche materna no es perfecta, no debe sorprenderte que el biberón (que está tratando de ser leche materna) tampoco lo sea.  (También son, en general, bajos en vitamina D).

Las fórmulas hechas de leche de vaca, leche de cabra, soja o aminoácidos se construyen de manera diferente y tienen diferentes niveles de vitaminas.  Realmente, cuando usas fórmula, estás confiando la nutrición de tu bebé a una buena manufactura, en lugar de a tus hábitos alimenticios personales.

Ciertos alimentos deben introducirse en ciertos momentos

Ciertos alimentos deben introducirse en ciertos momentos

Como estás considerando las vitaminas y la salud general de su bebé, no caigas en la trampa de introducir alimentos al azar.

¡Esa barriguita todavía se está desarrollando! No está lista para digerir ciertos alimentos, y su introducción demasiado temprana puede causar malestar estomacal (también conocido como cólicos).