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Kicktopick – Madres, Padres e Hijos

Cómo Bombear en el Trabajo (Sin pasar Vergüenza)

Cómo Bombear en el Trabajo (Sin pasar Vergüenza)

Estás amamantando, y en unas pocas semanas vas a trasladar tu «centro de operaciones» de la sala de estar al lugar de trabajo.

Cómo Bombear en el Trabajo (Sin pasar Vergüenza)

DETÉNGANLO TODO.

Piensa sobre eso por un segundo.

Tu zona mamaria va a ser estirada dos veces de su tamaño normal por un extraño aparato en una posición extremadamente incómoda. Hay una alta probabilidad de mal funcionamiento del guardarropa, fugas en mal momento, y compañeros de trabajo que nunca llaman a la puerta.

No intentes meterte en esto.

Esas «Pequeñas Damas» tienen su propia mente.  (Hablando por experiencia, aquí… ¿puedes decirlo?)

Realmente no les importa que tengas una presentación en 10 minutos… o que tu clase de 7º grado sea mayormente de niños preadolescentes… o que seas la única mujer en el 3º turno.

Tienes que volver al trabajo preparada para un bombardeo de mamas.

Reúne tu Equipo de Emergencia de Leche para la Prevención de Desastres

Reúne tu Equipo de Emergencia de Leche para la Prevención de Desastres

Preparación.

La primera regla de la supervivencia al desastre.

Limpia un cajón, amiga. Es hora de armar tu Equipo de Emergencia de Leche para la Prevención de Desastres. Dentro de este cajón, taquilla, bolsa, lo que sea, estará todo lo que necesites para realizar tus sesiones de bombeo de la forma más rápida y discreta posible.

Recuerda: «La prevención vale más que una onza de poder mirar a los ojos a tus compañeros de trabajo».  ¡Así que guarda tu cajón de enfermería!

  1. Guarda un montón de paños gruesos para eructos. Cuando termines, tus pezones estarán mojados y necesitarás algo más suave que las toallas de lija y desintegrar los Kleenex para limpiar. (¡No olvides traerlos a casa para lavarlos!  La leche agria no es una buena Agua de Colonia…)
  2. Invierte en un extractor de leche de alta resistencia. Este no es el lugar para escatimar. Si vas a bombear en el trabajo, tendrás que hacerlo a lo grande o ir a casa (literalmente).  Puedes comprar una [easyazon_link identifier="B07GRMWLDN" locale="ES" tag="kicktopick-21"]máquina manos libres como ésta… o puedes dejar que Aeroflow archive los papeles para conseguirle un extractor de leche realmente bonito de forma gratuita. *guiño*
  3. Trae una tela saludable de almohadillas para amamantar (estas son las favoritas). Porque el papel higiénico acolchado es para los niños de 4º grado. 🙂
  4. Consigue una cobertura extra de enfermería. Esta cubierta de diseño inteligente también se puede utilizar como una bufanda con estilo! En un momento u otro te vas a olvidar de cerrar la puerta y ese pedazo de tela ligera es lo único que hay entre tú y el próximo ataque al corazón de Joe, de 59 años.
  5. La mayoría de los extractores de leche vienen en una bolsa de lona negra estándar y aburrida que dice «Extraigo mis pechos a la hora del almuerzo». NADIE va a adivinar que hay un aparato de ordeñar escondido dentro de este precioso bolso para sacaleches.
  6. Lleva contigo buenas bolsas de almacenamiento de leche para transportar la leche a casa con facilidad y con la tranquilidad de que no se derramará por todos los papeles que traigas a casa.
  7. Deshazte de los sostenes tradicionales de lactancia materna y elige un sostén de bombeo cómodo manos libres como éste. Te sentirás como una vaca lechera, pero, ¿qué hay de nuevo?  Al menos eres una vaca lechera cómoda…
  8. Guarda una blusa de color neutro (que vaya con cualquier cosa) en tu escritorio. Confía en mí.  Tener una camisa extra que haga juego con todo puede ser el mejor consejo que puedes leer en esta página.
  9. Los escudos de bombeo estándar están diseñados para disparar en línea recta, lo que significa que no puedes recostarte o la leche se derramará por todas partes. Estos escudos en ángulo son enviados por el cielo.  (Siempre tenía que sentarme completamente derecha – como si estuviera posando para una pintura victoriana retorcida. …le milker…. ¡Se sintió muy incómodo y me mató la espalda!)

Cómo mantener la clase (mientras se bombea en el trabajo)

Cómo mantener la clase (mientras se bombea en el trabajo)

Además de tu Kit de Emergencia de Leche para la Prevención de Desastres, aquí hay algunas sugerencias útiles para mantenerte con clase (ya que tus pezones están estirados con tafetán).

  • Regresa de la Villa de los Pezones Agrietados antes de regresar al trabajo.  Es casi imposible usar escudos para los pezones y no parecerte a un Fembot, así que toma mi consejo de curación de pezones y has tu cosplay de Austin Power en casa.
  • Busca camisas profesionales que puedan ajustarse fácilmente a la bomba. Quieres algo que tenga botones en el frente o que pueda ser levantado desde abajo sin necesidad de estirarse demasiado.  La ropa no cooperativa puede hacer que el bombeo de leche en el trabajo sea un desastre. Podría causar que la bomba se resbale, permitiéndole rociar leche por todo el informe que estás presentando en 3 minutos.  Ignore esas manchas, Sr. Presidente. Es sólo mi leche materna.
  • Ten siempre una botella de agua gigante, un libro relajante y una foto de tu dulce bebé para mirar.  Te ayudarán a dejar de lado el estrés del trabajo y a permitir que tu cuerpo se relaje.  También es útil tratar de escapar a los lugares más hermosos de la tierra.

Otros consejos para bombear con éxito

Otros consejos para bombear con éxito

Además de preparar tu «equipo de emergencia de leche para la prevención de desastres «, aquí hay otros consejos para ayudar a que el bombeo en el trabajo sea lo más fácil e indoloro posible.

Asegúrate que estás usando el tamaño adecuado

Asegúrate que estás usando el tamaño adecuado

El tamaño importa 

Después de comprar tu extractor de leche, pídele a un asesor de lactancia que te ayude a asegurarte de que el hardware estándar es adecuado para tus areolas.  El tamaño incorrecto provocará problemas de lactancia materna y de producción de leche.

Dos es mejor que uno

Dos es mejor que uno

En primer lugar, una vez que te hayas decidido por el tamaño perfecto, compra dos juegos de tubos, protectores y copas.  De esta manera no tendrás que esterilizarte durante la hora de los zombis de la tarde.  Simplemente desliza el equipo usado en el lavavajillas/esterilizador por la mañana y trae el equipo fresco contigo al trabajo.

Secretos Zombificados para la Limpieza Rápida de Bombas

Secretos Zombificados para la Limpieza Rápida de Bombas

Tal vez sólo sea yo, pero mis noches después del trabajo eran como los muertos ambulantes. Cameron y yo desarrollamos un lenguaje completamente nuevo basado en gruñidos.

Utiliza estos consejos «Zombificados» para mantener tu extractor de leche esterilizado y listo para el viaje matutino.  (¡Prometido! ¡No requieren absolutamente nada de cerebro!)

  • Deja las partes usadas de la bomba en una bolsa de plástico y guárdalas en una nevera o en el refrigerador de la oficina (ten piedad de tus incómodos compañeros de trabajo y ubícalos en una bolsa de papel) inmediatamente después de usarlos.  Esto evita que la leche se estropee mientras termina la jornada laboral.
  • Utiliza estas toallitas desinfectantes rápidas para cualquier derrame en el escritorio y para desinfectar rápidamente el equipo antes de guardarlo en tu bolsa de viaje.
  • Por la noche, la manera más rápida de desinfectar profundamente el tubo y otras partes es usar estas bolsas desinfectantes rápidas en el microondas. ¡Una bolsa es buena para 20 usos!
  • Cada fin de semana, remoja las piezas durante la noche en agua jabonosa.  Esto afloja la leche que se ha quedado atrapada o se ha secado en los pequeños rincones y grietas.  ¡Lava y deja secar al aire o en el lavavajillas para una mega-limpieza para empezar la semana con chispas!

El bombeo en el trabajo es agotador… despéjate de las cosas que hay que hacer en la noche

El bombeo en el trabajo es agotador... despéjate de las cosas que hay que hacer en la noche

El ajuste de regreso al trabajo para una madre que amamanta es difícil.

En primer lugar, tienes que hacer todos los arreglos físicos necesarios. (¡Espero que este post haya ayudado con eso!)

Luego están todas las emociones de volver a trabajar y dejar a tu bebé en la guardería.  Es duro para los dos.  Es muy normal durante este período que un bebé se despierte más por la noche, deseando esas calorías extra y los abrazos de la madre.

Por esta razón, si es posible, mira si puedes volver a trabajar un miércoles (en lugar de un lunes).  De esta manera sólo hay unos pocos días de trabajo antes de un respiro de fin de semana.

Cuando llegue el momento, date niveles adicionales de gracia y (lo más importante) terceriza tantas tareas como puedas.

Deshacerte de los gruñones de la tienda de comestibles

Deshacerte de los gruñones de la tienda de comestibles

Si aún no has descubierto el alivio de tener que hacer que te entreguen los comestibles.  AHORA ES EL MOMENTO.

  • Los camiones verdes de Peapod siempre me hacen sonreír cuando los veo merodeando por el vecindario. ¡Sé que una madre exhausta se está dando un respiro!
  • Si Peapod no está en tu área, Safeway es otra gran alternativa.
  • Amazon Prime Fresh es otra nueva forma de evitar detenerse en un lugar más de camino a casa.

Las compras en la tienda son para los padres que tienen niños durmiendo.  Las compras de comestibles en línea sacan una piedra más pesada de tu mochila.  Llena tu carrito de supermercado virtual justo ahí en tu escritorio, durante el almuerzo mientras estás bombeando, y deja que se lo entreguen a la noche siguiente (o en algunos casos, ¡esa noche!).

Omite el pánico de «Qué hay para cenar”

Omite el pánico de Qué hay para cenar”

Entiendo que hay algunas mujeres que pueden tomar una lata de atún, una caja de pasas, guisantes congelados y una barra de pan duro y convertirlo en algo asombroso.

No soy esa chica.

Necesito un PLAN. Y no me vengas con «martes de tacos» y «sábado de espaguetis». ABURRIIIDOOO.

Soy lo suficientemente pretenciosa con la comida para hacer mi vida increíblemente más difícil de lo que realmente tiene que ser. Al menos, solía hacerlo más difícil, pero luego descubrí la maravilla de la externalización de la planificación.

Si estás buscando una manera más inteligente de llevar la comida a la mesa, permíteme recomendarte algunas cosas:

  1. Healthy Kids – ¡Arrastra comidas saludables para toda la familia a un plan, y obtén la lista de compras que necesitas para acompañar!
  2. eMeals – Si escoger las comidas te parece que va a llevar demasiado tiempo, simplemente dile a eMeals el tipo de comida que quieres cocinar (o dónde quieres comprar comestibles, por ejemplo, Aldis, Walmart, etc.) y te enviarán por correo electrónico un plan de comidas semanal. ¡Pruébalo gratis durante 14 días y ve qué te parece!
  3. HelloFresh – Esta es la opción perfecta si prefieres no tener un plan de comidas o una tienda de comestibles! ¡Tú eliges las comidas, te envían una caja llena de todo lo que necesitas para hacer tus platos!

¡Es chocante lo mucho que la preparación de la comida puede aumentar nuestro nivel de estrés! Si estás tratando de volver a tu trabajo mientras equilibras las necesidades de un bebé… Yo te recomendaría que consideres seriamente la posibilidad de recibir ayuda con la planificación y preparación de tus alimentos.

Estarás MUUUY contenta de haberlo hecho.

A veces las mejores cosas no son fáciles

A veces las mejores cosas no son fáciles

Decidir continuar amamantando cuando regreses al trabajo no es una garantía de que podrás hacerlo. Sacarte la leche en el trabajo es un gran esfuerzo extra, y sacarte la leche no es lo mismo que un bebé sobre el pecho.  Es posible que descubras que tus necesidades de suministro se incrementan.

Por lo tanto, siempre es bueno entrar en la siguiente fase de la carrera de la lactancia materna con algunas preguntas difíciles:

  1. ¿Qué tan comprometida estás con la lactancia materna?
  2. ¿Cuál es tu edad objetivo antes de decidir destetar?
  3. ¿Tienes algún viaje de trabajo o proyecto importante en preparación? Puedes tratar de bombear un poco más, a menos que tu suministro de leche comience a disminuir durante ese período.
  4. Qué pasa si simplemente no puedes continuar y tienes que cambiar a la fórmula. ¿Sigues siendo una buena madre? (Pista: Sí. Sí, lo eres.)
  5. ¿Tienes ya en mente una fórmula saludable para cuando termines (cuando sea)? Hay muchas marcas por ahí, junto con algunas de las que no has oído hablar: Leche de fórmula europea formulas y de cabra (se ha demostrado que se digiere de forma similar a la leche materna).

Además, no olvides que es posible que tengas que dar de comer más por la noche para mantener tu producción de leche alta. Adelante, métete ahí antes de irte a la cama y dale de comer. ¡A ella le encantarán los abrazos extra, y puedes extender tu «tiempo de sueño» antes de tener que levantarte para alimentarte de todos modos!

Así que ahí está. Tienes todo lo que necesitas para ser una amamantadora Rockstar y la mejor empleada del mundo al mismo tiempo.

¡No está mal! Deberías pedirle un aumento a uno de tus jefes. Yo empezaría con el de los pañales.