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¡No pierdas tu horario de descanso! Rescátalo de la temida siesta perdida

¡Ahorra tu tiempo de silencio! Cómo rescatarlo de la temida siesta caída

La 1:00 PM solía ser tu «hora feliz».

¡Ahorra tu tiempo de silencio! Cómo rescatarlo de la temida siesta caída Después de pasar por la aparentemente interminable mañana, eres recompensada con la hora de la siesta. Tu pequeño finalmente estaba durmiendo profundamente y tu casa estaba tranquila por primera vez en el día. Fue una bendición. Sabías que tendrías un poco de tiempo para descansar, o para ponerte al día con las tareas, de modo que estarías lista para ponerte tu «sombrero de mamá» cuando tu hijo despertara.

Pero todo eso ha cambiado ahora.

Tal vez sucedió de repente, o tal vez fue un proceso gradual que te mantuvo alerta durante unos meses.

De cualquier manera, tu pequeño ha dejado de dormir la siesta… y tu tiempo en paz se ha desvanecido en el aire. De repente te sientes (y te ves) menos como la Mujer Maravilla y más como la damisela en apuros.

La 1:00 pm no se ve diferente de las 10 am o 3 pm ahora. (Excepto tal vez en cuanto a cuántas tazas de café te has tomado para ese momento.) Te sientes completamente agotada y atrasada en tus tareas porque no has tenido un descanso.

Amas a tu pequeño capitán, pero le darías una caja entera de galletas ahora mismo si eso significara que dejará de hablar por sólo cinco minutos.

Entonces, ¿cómo consigues que tu amado vuelva a estar tranquilo?

Introduciendo un horario de descanso en la rutina de tu hijo.

Los horarios de descanso son para niños mayores de 3 años que han aprendido habilidades básicas de seguridad (no meterse cosas en la boca, no tocar ciertas cosas, etc.). ¡Yo recomendaría que sigas usando el monitor de tu bebé para mantener un ojo en la habitación mientras tu hijo esta jugando!

Si tu hijo es menor de 3 años y no está durmiendo la siesta, organiza una sesión de sueño junto con la entrenadora de sueño certificada, Amy Potts. ¡Juntas, podemos desarrollar un plan de sueño efectivo para ayudarte obtener el descanso que tanto necesitas!

La belleza de un momento de tranquilidad

La belleza de un momento de tranquilidad

Seguro, tu pequeño superhéroe puede haber terminado de dormir la siesta, pero todavía necesitas una fuerte dosis de descanso diario.

El tiempo de inactividad es esencial para el crecimiento de tu hijo. Ayuda a evitar que se sobreestimulen y se agoten (también conocido como tu propia versión de Hulk). También es una oportunidad para que aprenda a jugar de forma independiente, lo que significa que se entretiene y aprende a resolver problemas por su cuenta. Todas estas son habilidades inmensamente útiles para que un niño las aprenda.

Y, a riesgo de decir lo obvio, también necesitas un merecido descanso.

En lugar de que tu hijo duerma la siesta, dedica tiempo todos los días para que juegue de forma tranquila e independiente…. lo que también sirve como un descanso para la mamá. Gana-gana.

Así como hay varias maneras de llamarlo – Tiempo de Silencio, Horario de Descanso, Juego en Silencio, Descanso de Mamá 😉 – también hay muchas maneras diferentes que esta vez puedes mirar y si bien es posible que tengas que retocar un poco para encontrar la mejor configuración para tu familia, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a empezar.

Recuerda: Tu hijo no es el villano en esta historia. Tu descanso durante el día te ha sido arrebatado de todos modos. No lo trates como el enemigo, sino como tu compañero (el Robin de tu Batman, si quieres) para rescatar tu horario de descanso.

Consejo para rescatar tu horario de descanso #1: Haz un plan

Consejo para rescatas tu tiempo de silencio #1 Haz un plan

No puedes salvar el mundo sin una estrategia sólida, y no puedes rescatar tu tiempo de tranquilidad sin un plan. Usa las siguientes preguntas para hacer una lluvia de ideas sobre cómo debe ser el tiempo de descanso de tu hijo.

  • ¿Dónde estará? ¿En su habitación? ¿Quizás en la sala para que no despierte a un hermano menor?
  • ¿A qué hora y por cuánto tiempo? ¿Cuándo parece que necesita un descanso? Muchas familias se dan cuenta de que tomar juntos la siesta es un momento natural para descansar.
  • ¿Con qué se le permite jugar?
  • ¿Existe alguna «regla» con respecto a las pausas para ir al baño, etc. que necesite ser delineada?

He aquí un ejemplo de cómo podría ser tu plan:

Tu hijo tiene tiempo para estar tranquilo después del almuerzo, en su habitación, durante una hora. Tiene una caja especial de juguetes que están «aprobados» y evitan cualquier accidente. Puede llamarte por si necesita ir al baño o si tiene algún problema (aunque debe tratar de resolverlo él mismo primero).

Se consistente. Los niños prosperan con la rutina; les gusta saber qué esperar. Por lo tanto, mantener un horario/configuración similar para tu horario de descanso cada día facilitará la transición, ¡especialmente al principio!

Un lugar seguro para jugar de forma independiente

Un lugar seguro para el juego independiente

Si aún no tienes uno, te recomiendo encarecidamente que uses un monitor de bebé que se conecte a tu teléfono como tu cámara espía. ¡Quieres ojos en esa habitación, amiga mía!

Además, asegúrate de que has hecho a prueba de niños el área en la que tu hijo va a pasar el resto del tiempo. Esto significa que todos los complementos, y todos los aparadores y estanterías están completamente anclados a la pared, en caso de que decida escalar el Everest.

Consejo para rescatar tu horario de descanso #2: Crea una caja de diversión

Consejo para rescatar tu tiempo de silencio #2 Crea una Caja de Tiempo de Silencio

La clave para tener éxito en crear un momento de tranquilidad es un niño entretenido… pero asegúrate de que no eres tu quien lo entretiene. Poner una caja de juguetes/libros/juegos especiales que sólo se usan durante el tiempo de descanso puede ayudar a mantener el interés de tu hijo alejado de ti.

Los contenedores y las cestas están en todas partes en el mundo de la decoración, lo que significa que puedes encontrar la opción adecuada para sus necesidades.

Si quieres algo simple y funcional, unas cajas de almacenamiento de plástico vienen en muchos colores y son fáciles de llevar.

Para algo un poco más elegante, los contenedores de rayas tienen un divertido toque de color. Y si tu hijo va a pasar tiempo en la sala de estar, los cubos de algodón son lo suficientemente atractivos como para mantenerlos a la vista.

Consejo para rescatar horario de descanso #3: Elige las Actividades

Consejo para rescatas tu tiempo de silencio #3 Elige las Actividades

A continuación ¡llénalo! Escoge actividades que sean tranquilas, algo densas y que no necesiten la participación de los padres.

Trata de rotar las actividades y los juguetes cada semana más o menos para ayudar a los niños a emocionarse con los horarios de descanso. ¡Nunca saben lo que van a encontrar! ¡Además, significa que puedes reintroducir los juguetes más viejos que olvidó que le encantaban!

¡O deja que tus hijos sean sus propios dueños! Los estudios han demostrado que los niños son más propensos a intentar algo si se sienten dueños de él. ¡Así que involucra a tu pequeño en el proceso! Deja que elija algunos de los juguetes o libros para su caja, o incluso deja que la decore con pegatinas y cinta adhesiva de lavandería en colores y patrones creativos.

¿Todavía sientes que necesitas un poco de inspiración? ¡Aquí hay algunas ideas para empezar!

Actividades para el horario de descanso: Bolsas ocupadas

Actividades de Tiempo Tranquilo Bolsas ocupadas

Hemos hablado muy bien sobre las bolsas ocupadas antes, pero déjame contarte de nuevo: Las Bolsas Ocupadas son realmente una actividad perfecta para momentos de tranquilidad.

Por lo general, son simples y baratas de hacer, de modo que puedes rotar fácilmente bolsas nuevas que se adapten a las habilidades e intereses de tu hijo.

Actividades para el horario de descanso: Libros y Audiolibros

Actividades de Tiempo Tranquilo Libros y Audiolibros

Los libros son una opción obvia para el horario de descanso, pero elegir libros de búsqueda y hallazgo (como éste con Jorge el Curioso) o libros con dibujos atractivos (como este libro ABC bellamente ilustrado) puede hacer que se sienta como una actividad más independiente para tu hijo.

¿Tu hombrecito está aburrido de la Oruga Hambrienta? Echa un vistazo a estos increíbles libros para niños pequeños de los que (probablemente) nunca has oído hablar, pero que pronto te enamorarás de ellos.

Este también es el momento de probar los audiolibros, especialmente para los niños mayores con períodos de atención más prolongados. Los audiolibros son una manera relajante de escuchar una historia y de involucrar su imaginación de una manera que los libros físicos podrían hacerlo.

Actividades para el horario de descanso: Rompecabezas

Actividades de Tiempo Tranquilo Rompecabezas

Los rompecabezas pueden ser una excelente actividad tranquila, pero asegúrate de elegir rompecabezas que sean apropiados para la edad y habilidad de tu hijo, de modo que no tengas que responder a cien preguntas de «Mamá, ¿dónde va esta pieza?

Para los niños más grandes (que ya no se meten cosas pequeñas en la boca), este paquete de tres puzzles de clavijas de madera se centra en el alfabeto, los números y los colores. Esta caja de cuatro rompecabezas de vehículos de construcción es un éxito con mi hijo pequeño, y estos rompecabezas de ortografía son ideales para los niños mayores de edad que están trabajando en sus palabras.

Actividades para el horario de descanso: Juegos y juguetes silenciosos

Actividades de Tiempo Tranquilo Juegos y juguetes silenciosos

El horario de descanso debería ser… bueno… tranquilo.

Así que deja los coches ruidosos y las orugas musicales para otro momento. Elige (y anima a tu pequeño a elegir) juguetes y actividades que sean silenciosos, atractivos y (idealmente) educativos.

¿Necesitas algunas ideas? Los juguetes con cordones trabajan la concentración y la motricidad fina. Este kit magnético Crear y armar es muy inteligente, y este libro de Actividad de Cintas podría satisfacer la curiosidad de tu niño pequeño por la cinta lo suficiente como para que tu propia colección de cintas personales ya no esté en peligro. 😉

Consejo para rescatar tu horario de descanso # 4: Configuralos para el éxito

Consejo para rescatas tu tiempo de silencio # 4 Configurarlos para el éxito

Este es un momento para pensar realmente en lo que ayudará a tu hijo a tener éxito aquí. Expectativas irrazonables podrían ser tu kryptonita: Si es demasiado difícil al principio, él (¡y tú!) podrían desanimarse demasiado para continuar.

  • Tener un reloj en la habitación puede evitar que te pregunte cada cinco minutos si se le ha acabado el tiempo. Este reloj !Bien para despertar¡ tiene más de 1200 comentarios de cinco estrellas de los padres.
  • O tal vez necesita cinco minutos jugando con mamá al principio para ayudar a que sus juegos imaginativos fluyan.
  • Almorzar o merendar justo antes de la hora de descanso puede ayudarte a evitar las preguntas de «¿Puedo comer un tentempié?
  • Recompensar a tu hijo por permanecer en su habitación durante todo el tiempo con una merienda o actividad especial le da una excelente motivación.

Empieza con una cantidad de tiempo corto (15-20 minutos) y añádele lentamente mas durante unos pocos días/semanas para ayudar a aumentar la resistencia de tu hijo. La mayoría de los horarios de descanso duran entre 60 y 90 minutos.

Consejo para rescatar tu horario de descanso # 5: ¡Alabado sea tu éxito!

Consejo para rescatas tu tiempo de silencio # 5 ¡Alabado sea tu éxito!

Especialmente al principio, aprovecha la retroalimentación positiva cuando le vaya bien. Esto significa…

  • Se quedó en su habitación todo el tiempo.
  • Jugó con los juguetes que le diste.
  • No escribió en las paredes con un marcador permanente que de alguna manera encontró debajo de la librería de la esquina del fondo.

¡Quieres que se sienta empoderado y animado! ¡Eventualmente, quieres que él espere con ansias su horario de descanso todos los días!

Hay esperanza después de la siesta perdida

Hay esperanza después de la siesta caída

Nada infunde mas miedo en los corazones de las mamás que las palabras «siesta perdida». La perdida de una siesta por la tarde puede dejarte con un niño malhumorado y una clara falta de tiempo en tu día.

Rescata tu horario de descanso estableciendo el Tiempo de Silencio de tu hijo. Permíteme recordarte lo increíble que es este concepto:

  •  Ayudarás a tu hijo a tratar de resolver los problemas por sí mismo.
  • Aprenderá a jugar de forma creativa e independiente.
  • Tendrá suficiente «tiempo a solas» para descansar el cerebro (¡especialmente si tiene una personalidad sensible!).
  • Podrás descansar y recargar pilas para que puedas ser tan paciente como lo eras por la mañana. 😉

¡Ayudémonos mutuamente! ¿Cuáles son tus mejores consejos para establecer un Tiempo de Silencio para tu hijo?