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Kicktopick – Madres, Padres e Hijos

5 maneras de resolver el pánico de los bocadillos después de la escuela

5 maneras de resolver el pánico de los bocadillos después de la escuela

Si tu casa es como la mía, escuchará la siguiente pregunta exactamente 347 veces al día:

5 maneras de resolver el pánico de los bocadillos después de la escuela

«¿Puedo tomar un bocadillo?»

(Vale, ese número es aproximado… pero tiene que estar cerca, ¿verdad?)

Respondes esta pregunta por lo menos cada 30 minutos toda la mañana a tus pequeños, así que para cuando tus hijos mayores regresan a casa de la escuela, tú ya has comido.

Estás cansada, has estado entrando y saliendo de la cocina toda la mañana y ni siquiera has pensado en la cena todavía. Estás tentado a tirarles unas galletas y esconderte en la otra habitación. (¡He estado allí!)

Así que déjame animarte ahora mismo con esto: ¡Los bocadillos después de la escuela no tienen por qué inducir el pánico!

Veamos algunos escenarios y te ayudaré a prevenir esos desastres de las meriendas por las tardes. (¡Tuve que hacerlo!)

Pánico en los bocadillos después de la escuela #1: ¡Mi hijo tiene hambre constante!

Pánico en los bocadillos después de la escuela #1 ¡Mi hijo tiene hambre constante!

¿Consume tu hijo un número increíble de bocadillos por la tarde? ¿Sientes como si estuvieras tirando bolsas de papas fritas y galletas en un pozo sin fondo?

Solución: Ofrece un bocadillo más sustancioso

Solución Ofrece un bocadillo más sustancioso

Mira, nos encantan las galletas de Goldfish tanto como a la siguiente familia, pero no mantienen a mis hijos llenos. Si quieres mantener a tu hijo satisfecho hasta la hora de la cena, asegúrate de que estás ofreciendo un bocadillo saludable después de la escuela que esté en el lado más cordial. (Teniendo en cuenta, por supuesto, que hay situaciones en las que un bocadillo no sirve: estirones, prácticas deportivas y juegos, adolescentes en general.)

La mejor manera de hacer esto es asegurarse de que estás incluyendo un poco de proteína en el bocadillo.

La proteína puede ayudarle a sentirse más lleno por más tiempo, además, es un componente necesario de una dieta saludable para los cuerpos en crecimiento de nuestros hijos. Y, anecdóticamente, sé que si les doy a mis hijos un palito de queso o una cucharada de mantequilla de maní como merienda, no están pidiendo otra tan rápido.

Por lo tanto, puedes darle a tu hijo una merienda saludable y evitar que te pidan otra merienda en 10 minutos.

¡Ganar-ganar!

Sugerencias de bocadillos:

  • Hummus con pretzels y vegetales (zanahorias pequeñas, palitos de pepino, pimientos en rodajas)
  • Un palito de queso y uvas
  • Yogur griego con fruta y granola
  • Mantequilla de maní con rodajas de manzana

Pánico en los bocadillos después de la escuela #2: ¡Mi hijo sólo quiere dulces después de la escuela!

Pánico en los bocadillos después de la escuela #2 ¡Mi hijo sólo quiere dulces después de la escuela!

¿Tu hijo se levanta la nariz ante el bocadillo saludable para después de la escuela que has preparado y pide galletas en su lugar?

Solución: Dale la bienvenida a su casa con dulces caseros más saludables

Solución Dale la bienvenida a su casa con dulces caseros más saludables

No vas a ganar todas las batallas, así que en lugar de enfrentarte a tu hijo hambriento todas las tardes, prepárate con un compromiso.

Ambas sabemos que probablemente no puedes etiquetar ninguna galleta (ni siquiera casera) como verdaderamente saludable, pero al menos puedes hacer una alternativa más saludable. El interés está repleto de recetas saludables de productos horneados, pero mi favorito es esta galleta de banana con chispas de chocolate para el desayuno. Esta galleta se jacta de ser de «grano entero, sin gluten, vegetariana, sin azúcar refinada añadida, sin aceite, sin mantequilla, 100% de comida limpia», y puedo atestiguar que seguirá satisfaciendo el gusto por lo dulce de su hijo.

Tus hijos estarán encantados de volver a casa con una bandeja de estos «dulces».

Y te sentirás como una Súper Mamá.

Sugerencias de bocadillos:

  • Muffins de Banana-Date-Carrot
  • Galletas de aguacate y chocolate
  • Muffins de calabaza con chispas de chocolate

Pánico en los bocadillos después de la escuela #3: ¡Estamos en marcha todas las tardes!

Pánico en los bocadillos después de la escuela #3 ¡Estamos en marcha todas las tardes!

Entre la práctica de fútbol, los ensayos de ballet y la cita con el médico que tuviste antes de recoger al niño en el jardín de infantes, ¿te siente como si estuvieras en el auto toda la tarde?

Solución: Empaque bocadillos fáciles y saludables para llevar

Solución Empaque bocadillos fáciles y saludables para llevar

Lo único peor que oír: «¡Mamá, tengo hambre! «una y otra vez, es escucharlo cuando estás en el coche.

Así que ahórrese un viaje de culpabilidad a través del auto-servicio trayendo algunos bocadillos saludables.

Escoge alimentos que puedan comerse sin utensilios, que estén relativamente contenidos (no se invita al arroz) y que sean estables en las estanterías. Y, si planea guardar estos bocadillos en su auto, asegúrese de que sean capaces de soportar los cambios de temperatura.

Con un poco de planificación por adelantado, la próxima vez que escuche un suspiro de alivio, «¿Puedo tomar un bocadillo? «del asiento trasero de la camioneta.

Tú tienes esto.

Sugerencias de bocadillos:

Pánico en los bocadillos después de la escuela #4: ¡Sé que debería comer más vegetales, pero no estoy segura de cómo!

Pánico en los bocadillos después de la escuela #4 ¡Sé que debería comer más vegetales, pero no estoy segura de cómo!

¿Sientes una constante culpa por no alimentar a tu hijo con suficientes vegetales? (En primer lugar, estoy segura de que no estás sola.)

Solución: ¡Batidos Verdes!

Solución ¡Batidos Verdes!

Encontrar una gran receta de batidos verdes realmente puede mejorar su juego de bocadillos. La fruta le da una dulzura que a sus hijos les encantará, y te encantará saber que está llena de frutas y verduras saludables.

En realidad, sólo toma unos pocos minutos echar los ingredientes en la licuadora, pero un batido siempre se siente como una delicia especial. ¿Y cuándo está cargado con toneladas de verduras con un alto contenido de nutrientes, también?

¡Éxito de la merienda!

Consejo adicional: ¡Si quieres aferrarte al verano un poco más, ¡trata de convertir tus batidos verdes favoritos en paletas de helado!

Sugerencias de bocadillos:

  • Avo Banana Kale Green Smoothie
  • Batido de espinacas Green Monster
  • Batido de chocolate con Vegetales ocultos

Para más maneras de incorporar las verduras a la dieta de tu hijo, ¡consulta los secretos de la mamá Ninja de Sabrina para una victoria garantizada de las verduras!

El pánico de los bocadillos después de la escuela #5: ¡No puedo seguirle el ritmo!

El pánico de los bocadillos después de la escuela #5 ¡No puedo seguirle el ritmo!

¿Está corriendo a la tienda varias veces a la semana para comprar «sólo unos pocos bocadillos más»?

Solución: Consigue algo de ayuda

Solución Consigue algo de ayuda

Tienes mucho que hacer, mamá, así que ¿por qué no dejas que otro se encargue de los bocadillos después de la escuela? Hay un montón de servicios de suscripción que le entregarán deliciosa comida en la puerta de tu casa.

¡Directo a la puerta de tu casa!

Dos de nuestros favoritos aquí en Kicktopick son NatureBox y Amazon Subscribe. Con ambos servicios, selecciona los artículos con anticipación para ser entregados en un día determinado (puede personalizar su frecuencia de entrega), por lo que todo lo que tienes que hacer es desempaquetar la caja en su despensa.

Tranquila, campesina.

NatureBox: Bocadillos saludables a su puerta

NatureBox Bocadillos saludables a su puerta

NatureBox tiene más de 100 bocadillos para elegir – con más que se añaden cada mes – que se hacen todos sin edulcorantes artificiales, sabores o colores. Puede buscar refrigerios que satisfagan tus necesidades y preferencias dietéticas exactas utilizando filtros altamente específicos como «sin azúcar añadido», «buena fuente de proteínas» y «vegano». ¡Incluso te devolverán el dinero si no te gusta un bocadillo en particular!

Pero con bocadillos que se ven tan deliciosos como este Maíz Tostado con Canela o estos Biscotti Biscotti con Limón y Almendra, ¿qué se puede perder?

Suscríbete y ahorra: Configúralo y olvídalo

Suscríbete y ahorra Configúralo y olvídalo

Es probable que te hayas encontrado con Amazon Subscribe antes. Cuando hayas elegido un artículo elegible en Amazon, deberás especificar al añadirlo a tu carrito si deseas «Suscribirte y ahorrar» o si se trata de una «Compra única».

Cuando elijas «Subscribe», ahorrarás un 5% al instante, y si eliges cinco artículos para la misma fecha de entrega, ahorrarás un 15%. Puedes cambiar su frecuencia de entrega o cancelar tu suscripción en cualquier momento.

Echa un vistazo a algunas opciones de bocadillos como estos TIPOS DE Chocolate Oscuro, Nueces y Barras de Sal Marina o estos Bocadillos de Frutas Orgánicas de Annie.

Consejo adicional: También puede utilizar Amazon Subscribe para pañales, productos de limpieza y otros artículos domésticos.

¡Desastre de bocadillos evitado!

¡Desastre de bocadillos evitado!

Nada puede arruinar una tarde como un niño malhumorado y hambriento y una mamá estresada y no preparada.

Pero un poco de planificación anticipada y creatividad en la cocina.

¡Bueno, acabas de eliminar el estrés de la merienda de tu día!

  • Tu comelón crónico tiene un aperitivo más sustancioso para mantenerlo satisfecho.
  • El niño goloso tiene una alternativa saludable.
  • Tu niño pequeño atado al asiento del auto tiene algunos bocadillos para viajar.
  • La familia de vegetales está sorbiendo sin saberlo sus verduras en un delicioso batido.

¿Y tú? Bueno, ni siquiera tienes que volver a abastecer tu despensa porque tu servicio de suscripción te cubre las espaldas.

Aunque hay muchas cosas durante las horas después de la escuela que pueden provocarle pánico: deportes y actividades, niños pequeños pegajosos, drama de la tarea (sólo por nombrar algunos), puedes dejar los bocadillos después de la escuela fuera de esa lista.

No tendrás que esconderte en la despensa la próxima vez que escuches «¿Puedo comer algo?

Ya dominaste el pánico de los bocadillos.

¿Cuáles son los bocadillos para después de la escuela en tu casa? (¡Siempre estoy emocionada por probar cosas nuevas!)