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La Ruta Rápida y Furiosa hacia una Rutina de Siesta Perfecta

La Ruta Rápida y Furiosa hacia una Rutina de Siesta Perfecta

La Ruta Rápida y Furiosa hacia una Rutina de Siesta Perfecta

Bebés = Caos. Un caos adorable… pero aun así caos.

*susurrando*

¿Y si te dijera que no tiene que ser así?

Que puedes detectar una especie de ritmo suelto a las señales de tu bebé que te ahorrará un mundo de preocupación y dolor más tarde en el día?

Voy a compartir las típicas rutinas diarias de siesta de bebé que puedes usar como mapa de ruta para seguir las señales de tu bebé hasta la villa del placer.

Parafraseando a Vin Diesel…»Corre o Muere» = Rutina o Desastre 

(melodramático, pero entiendes lo que quiero decir).

El Hunky Hubster y yo alquilamos el Fate of the Furious el fin de semana pasado, así que lo tengo en la cabeza. ¡Queridos lectores! ¡Cómo sufres en mis fases de película!

Entonces, ¿cómo debería ser la rutina perfecta del bebé?  Depende.  De ahí las citas aéreas en torno a «debería».

Esa rutina perfecta del bebé depende de…

  • La edad de tu bebé.
  • Qué temperamento tiene tu bebé.
  • Si estás en casa todo el día o tienes que trabajar, etc.
  • Donde alrededor del mundo Winkenare, Blinken, y Nod actualmente navegan en su zapato de madera… (Felicitaciones por leer el único artículo en el universo que vincula a la estrella de acción Vin Diesel con una canción de cuna del siglo XIX).

Hoy vamos a repasar varios ejemplos muy básicos de rutinas «típicas» del bebé a diferentes edades para darte algo a lo que referirte a medida que tu bebé crece.

Señoras y señores, permítanme presentarles a nuestros dos pilotos para la Carrera de Rutina de Bebés de hoy.

Conozca a Ned Normal y Sue Standard.

Estos son los bebés más aburridos del mundo.  Todo lo que hacen está exactamente en el horario sugerido por el experto (quien, en este caso, es Kim West…)

Debes tener en cuenta que tu princesita puede gritar repentinamente «¡DEJA DE MOLESTARME! Y crear una rutina

Eso está muy bien.  Mi meta, recuerda, es darte algunas señales de tráfico a las que debe estar atenta.

Siempre coloca lo que tu bebé está diciendo sobre lo que lees aquí.  Tú eres la experta en TU bebé. No yo. 🙂

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 1 Mes de Edad

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 1 Mes de Edad

Ned Normal va a dormir entre 16 y 18 horas al día.  Esto significa que la mayor parte de su día lo pasará en la Isla del Sueño.

Eso suele dividirse entre….

  • 8.5-10 horas de sueño (interrumpido) por la noche.
  • 6-7 horas de sueño durante el día.
  • Que es un montón de siestas. (El número exacto es difícil de predecir a esta edad.)

Advertencia: Las siestas por delante

Advertencia Las siestas por delante

Toma un pedazo de papel y empieza a anotar las horas en que tu bebé come y duerme. Para Ned Normal, puedes esperar ver señales de tráfico adormiladas después de cada hora de vigilia. Puedes ver un ejemplo de esto en Cómo Rockear el Horario de un Recién Nacido

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 2-3 Meses de Edad

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 2-3 Meses de Edad

El bebé de dos meses requerirá casi la misma cantidad de sueño que el de un mes de edad.  La única excepción habitual es que, en lugar de despertarse dos o tres veces por la noche para alimentarse, puede que sólo se despierte una o dos veces.

Sue Standard seguirá tomando siestas 3-4 veces al día, en momentos bastante desorganizados.  Es entonces cuando su cerebro comenzará a entender la diferencia entre dormir de día y de noche.

Puedes mover esa siesta al carril rápido haciendo que la habitación sea muy oscura y silenciosa (con un micrófono para bloquear los sonidos diarios) durante las siestas.

En algún lugar cerca del tercer mes Sue Standard caerá en un ritmo de 3 o 4 siestaVisita este artículo para ver un ejemplo de cómo podría ser.

Concede el paso al bostezo

Concede el paso al bostezo

Una vez más, utiliza tu práctico cuaderno para detectar sus señales naturales de SALIDA PARA SIESTAS. ¡A esta edad, no va a pasar más de una hora antes de que esté listo para volver a dormir!

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 4-5 Meses de Edad

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 4-5 Meses de Edad

Ned Normal puede durar aproximadamente 8 horas en la noche entre comidas, y un niño de cinco meses puede durar hasta 10 horas.  ¡Si esto parece una quimera, anímate!

A veces todo lo que necesitas son unos cuantos buenos consejos en la dirección correcta.  En cuanto a las siestas, Neddy hará la siesta alrededor de 3 siestas, totalmente de 4 a 5 horas durante el día, con un tiempo promedio de siesta de alrededor de 90 minutos.

Si esto NO es en absoluto tu experiencia, ¡está bien! Hay una regresión del sueño importante a esta edad que puede arruinarlo todo. Verás, esto es alrededor del momento en que tu recién nacido desaparece y emerge el BEBÉ completo. ¡Hay un montón de hitos de crecimiento aquí que atrapar!

PARADA para los signos del sueño

PARADA para los signos del sueño

Por lo general, Ned muestra los signos típicos del sueño (glaseado sobre los ojos, movimiento más lento, bostezo) 1.5 horas después de despertarse. Dicho esto, si él es un infame siestero (menos de 45 minutos), permanece atenta a la luz intermitente de PARAR TODO Y COLOCA EN CAMA de neón tan rápido como una hora después de levantarse.

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para un Niño de 6-8 Meses de Edad

Sue Standard es capaz de dormir alrededor de 11 horas seguidas cada noche a esta edad. Sí, eso significa que tu bebé debería poder dormir toda la noche. (¡Por supuesto, eso depende del acuerdo de tu médico!)

Pero deja el pánico si no coopera. Hay técnicas muy suaves que podemos usar para que se acostumbre a comer menos y dormir más. Me encantaría sentarme y ayudarte a crear un plan.

Salida hacia la Villa de la Siesta

Salida hacia la Villa de la Siesta

Puedes empezar a esperar que las señales de tráfico de «Salir a la Villa de la Siesta» aparezcan para Sue Standard de 2 a 2,5 horas después de despertarse.

Típicamente tu bebé tomará 3 siestas todos los días, con la meta total durante el día de ser 3.5 horas de sueño. Si no estás segura de cómo debería verse, este artículo de programación te ayudará.

Una vez más, si no te estás acercando a esos números y te sientes desanimada, considera la posibilidad de tomar mi webinar de «Saber hacer la siesta» o de inscribirte en una sesión privada de siesta.

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para los bebés de 9 o más Meses de Edad

Una Rápida y Furiosa Rutina de Siesta para los bebés de 9 o más Meses de Edad

A los nueve meses, el pequeño y dulce Ned Normal puede dormir alrededor de 11 horas por la noche, sin interrupciones. También le gusta tomar dos siestas durante el día, ambas entre 1,5 y 2 horas de duración.

A esta edad, necesitas tachar una línea estrecha entre demasiado y muy poco sueño.  Si duerme demasiado por la mañana, no dormirá por la tarde… y el resultado es Godzilla, irrumpiendo en la casa y causando estragos emocionales (y si el bebé camina, estragos físicos).

Así que a los nueve meses querrás limitar su siesta matutina a una hora y media.  A medida que se acerca a su primer cumpleaños, puedes acortar esa siesta de la mañana a una sola hora.

La excepción a esto es si ha estado enfermo o ha dormido mal una noche, o ha tenido una mañana muy ocupada ejercitando sus nuevas habilidades para gatear o caminar.  De vez en cuando, alargar una siesta matutina puede ser muy útil, pero hacerla un hábito puede hacer que las cosas se compliquen.

Tampoco quieres que duerma la siesta antes de las 8 de la mañana, o de lo contrario estará demasiado cansado por la tarde para tener su Mega-Siesta (que puede durar entre 1 y 3 horas).

Por lo general, la señal de salida de la siesta para la edad de 9 a 12 meses comienza a asomarse en el horizonte alrededor de 3 horas después de que la siesta de la mañana terminó.  Vigila de cerca a tu bebé para ver si te “dice” que está empezando a tener sueño, sácalo de la cama y comienza con su rutina de dormir la siesta.

Si tu bebé sólo toma siestas cortas a lo largo del día, lo más probable es que se canse demasiado para la hora de acostarse.  Podemos adaptar tu estilo único de bebé y tu estilo específico de crianza a la estrategia que mejor se adapte a tus necesidades durante una sesión privada de siesta.

Fusión en una sola siesta

Fusión en una sola siesta

En algún momento entre los 15 y 18 meses de edad, comenzará a mostrar signos de que no necesita esa siesta matutina: está durmiendo toda la noche de manera consistente, tiendea quedarse dormido durante la siesta matutina, o está tomando una siesta).  ¿No estás segura de cómo hacer esa transición?  No hay problema, Bob. Te tengo cubierta.

Para todos los que odian la siesta…

Para todos los que odian la siesta...

Algunos bebés realmente odian estar de acuerdo con todos los demás bebés en cuanto a la duración de su sueño.  Desafortunadamente, eso es asesinato de sus padres, y (honestamente) no es tan bueno para ellos.

¡Resiste la tentación de dejar de esmerarte para dormir la siesta!  El sueño es tan importante para ese pequeño cerebro como la nutrición.  Ambos son necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables.

Si te preocupan los hábitos de sueño diurno de tu bebé, inscríbete en una sesión privada de siesta para que podamos ayudarte a crear un plan personalizado para dormir mejor las siestas. No tienes que, simplemente apretar los dientes y aceptar una existencia exhausta de ojos saltones.

¡Si son consistentes, hay un amanecer definitivo que llega a su punto más alto en el horizonte!