Saltar al contenido

Cómo manejar la regresión del sueño de tu hijo de 2 años como un campeón

Cómo manejar la regresión del sueño de tu hijo de 2 años como un campeón

Pensabas que habías pasado todas esas noches de insomnio y siestas torpes. ¡Sorpresa!

Cómo manejar la regresión del sueño de tu hijo de 2 años como un campeón

La regresión del sueño de 2 años ha parado, y es una pasada. Nadie está durmiendo, todo el mundo está de mal humor, y estás tratando de encontrar la manera de arreglar esta pesadilla lo más rápido posible.

Esto es lo que necesita saber sobre la temida regresión del sueño de 2 años de edad…

¿Está la Regresión del Sueño de 2 Años de Edad Haciendo una Visita? Aquí está cómo saberlo

¿Está la Regresión del Sueño de 2 Años de Edad Haciendo una Visita Aquí está cómo saberlo

Primero, puedes notar que tu niño pequeño parece tener hambre todo el tiempo. ¡Esa es una buena señal! ¡Significa que su cerebro está trabajando horas extras para saltar a la siguiente serie de hitos del desarrollo! También significa que necesitas asegurarte de que esas comidas y bocadillos son constantes durante todo el día, ¡él va a necesitar más combustible de lo normal!

Segundo, es común en las regresiones del sueño que haya despertares nocturnos y que las siestas sean una lucha, si es que ocurren.

Tercero, puedes notar que tu hijo parece mucho más inseguro y pegajoso de lo normal. Las rabietas son más comunes, en parte debido a la falta de buen sueño. Es un círculo vicioso.

Entonces, ¿por qué ocurren las regresiones del sueño? Ocurren porque el cerebro de tu hijo está a punto de saltar de un nuevo acantilado de desarrollo, o está colgado en el aire en medio de él. Hay una nueva habilidad que está sucediendo (¿entrenamiento para ir al baño?), y el cerebro de su hijo está tan entusiasmado con esta nueva aventura, que hace que todo lo demás se estropee.

Pero no te preocupes. Tengo tu plan de arreglo tipo Félix preparado. ¡Podemos arreglarlo!

Las Mejores Maneras de Superar la Regresión del Sueño de 2 Años de Edad

Las Mejores Maneras de Superar la Regresión del Sueño de 2 Años de Edad

Claro, podrías tratar de esperar… pero ¿quién sabe cuánto tiempo va a llevar esto? Y (aún peor) ¿qué pasa si tu hijo decide que le gusta ser arrastrado a su cama a las 2 de la madrugada cada noche y comienza un nuevo hábito?

No, es mejor tratar estas cosas tan pronto como ocurran. ¿Por qué patear esta lata de malos hábitos en el camino, estarás aún MÁS agotada, y tendrá que lidiar con ello entonces? No. Cuanto antes te dirijas a la regresión del sueño de 2 años, mejor.

Observa la ventana de la hora de despertarse de tu hijo

Observa la ventana de la hora de despertarse de tu hijo

Lo primero que debes tener en cuenta es el horario diario de tu hijo. Durante unos días, anota cuándo se despierta, cuándo duerme la siesta (y por cuánto tiempo) y a qué hora se acuesta por la noche, etc.

La ciencia nos ha demostrado que los niños sólo pueden estar despiertos durante un tiempo antes de que sus cerebros dejen de producir la hormona del sueño (melatonina) y comiencen a producir la hormona del estrés (cortisol). Esa hormona del estrés es como Red Bull. Los hace más difíciles de calmar, más difíciles de conciliar el sueño y más difíciles de permanecer dormidos.

La ventana de tiempo de vigilia es la cantidad máxima de tiempo que el cerebro que tu hijo puede permanecer despierto antes de caer en la tierra del cortisol. Para un niño de dos años de edad, eso es aproximadamente de 4.5 a 5 horas.

Echa un vistazo al registro de sueño que has estado rastreando durante unos días. ¿Le falta a tu hijo esa ventana de Despertar? Si es así, ese es el primer lugar por el que tienes que empezar. Su pequeño cerebro necesita descansar. Lo que nos lleva a…

Tu hijo todavía necesita una siesta diaria (a pesar de lo que él dice)

Tu hijo todavía necesita una siesta diaria (a pesar de lo que él dice)

Sí, sé que hacer que tu hijo se siente a dormir una siesta es mucho más difícil ahora que es mayor. ¡El mundo es MUY emocionante para sentar la cabeza para una siesta aburrida, mamá!

No te rindas.

Tu hijo necesita que tú, como madre, sepas qué es lo mejor y ahora mismo eso significa que necesitas una siesta al día, a la misma hora todos los días (generalmente entre las 12:30 y la 1pm).

No es fácil, y puede que no duermas una siesta todos los días, pero tienes que intentarlo. Su sueño nocturno depende de ello. (¡Un niño cansado se despertará MÁS por la noche!)

Ten una buena rutina de siesta

Ten una buena rutina de siesta

Si fueras a un concierto de rock, ¿podrías acostarte inmediatamente y dormirte? Así es como se siente su hijo pequeño. Cada día es un concierto de rock, lleno de cosas emocionantes y estimulantes.

Si quieres que tu hijo tome una buena siesta, vas a tener que ayudar a su cerebro a cambiar de «tiempo de juego» a «tiempo de siesta».

  1. Asegúrate de que el dormitorio esté lo más oscuro posible. Lo mejor es el color negro intenso, ya que le impedirá mirar alrededor de la habitación y encontrar algo (¡cualquier cosa!) que sea más emocionante que cerrar los ojos para dormir.
  2. Haz algunas actividades tranquilas en el dormitorio antes de acostarlo en la cuna. Leer libros, mecerse juntos, cantar canciones, etc. Ahora no es el momento del Monstruo de las Cosquillas. ¡Hay mucho tiempo para eso cuando se despierte!
  3. Habla más suave, muévete más despacio. Hablar en voz baja y moverse lentamente es un gran desencadenante de que todo se esté desacelerando y preparándose para descansar.

Incluso si tu hijo se sienta en su cuna cantando canciones en silencio durante 45 minutos, ese período de descanso será una bendición para su cerebro agotado. No es lo ideal, pero ciertamente es mejor que no descansar en absoluto.

Practique el Entrenamiento de la Siesta

Practique el Entrenamiento de la Siesta

Si él todavía está luchando para tomar una siesta por la tarde (1-2 horas), puedes considerar inscribirte para Saber hacer la siesta Webinar. Como Entrenador Certificado de Sueño Suave, tengo varios métodos suaves para ayudarte a entrenar a tu hijo a tomar mejores siestas, lo cual es mejor para todos.

El webinar se ejecuta con frecuencia durante la semana (incluyendo una opción de observación instantánea) y viene con un Libro de Trabajo y Hojas de Trampas para ayudarte a aplicar las técnicas que te enseñaré.

Los límites de la hora de acostarse son su amigo

Los límites de la hora de acostarse son su amigo

La hora de acostarse es cuando puedes ver la creatividad de tu hijo en el trabajo. De repente…

  • Necesita usar el baño (otra vez).
  • Necesita un poco de agua (otra vez).
  • El Sr. Conejo necesita un poco de agua.
  • Quiere un libro más, ¿y no quieres que le guste leer?

Haz que el reloj sea el enemigo. ¡Lo siento, cariño! El reloj marca las 7:30, y es hora de acostarse.

Luego, guíalo a través de la rutina, guíalo para que se cepille los dientes, se ponga el pijama y luego tal vez meta a uno de sus peluches favoritos (o a su Barbie) en la cama a su lado, diciéndole buenas noches en la habitación (Sí, Goodnight Moon, o la versión moderna Goodnight iPad, realmente es un buen consejo).

Por supuesto, si estás sintiendo que tu hijo tiene miedo a la oscuridad, o tienes que lidiar con otra ansiedad a la hora de acostarse, te recomendaría que le echara un vistazo rápidamente a mi artículo Cómo derrotar a los monstruos de la pesadilla de tu hijo para siempre.

Consistencia es tu mejor amigo

Consistencia es tu mejor amigo

Al acostar a tu hijo, recuerda esta regla: La consistencia es la clave del éxito.

Cuando eres consistente, tu hijo sabe qué esperar y sigue tu ejemplo. Será difícil al principio, seguro, tienes que atravesar el fuego para atravesar el fuego.

Pero por otro lado es dulce, dulce, dulce, duerme. Por lo tanto, piensa en su plan de entrenamiento del sueño y luego síguelo, sin desviaciones, durante al menos una semana.

Esto es lo que hay que hacer cuando nada funciona

Esto es lo que hay que hacer cuando nada funciona

Cuando el equipo se avería, es posible que pases unos días solucionando problemas en línea sobre cómo solucionarlo por ti mismo, pero ¿qué haces cuando has probado todo lo que puedes intentar y sigue sin funcionar?

Llama a un experto.

Si has intentado todas estas cosas para arreglar la regresión del sueño de tu hijo de 2 años de edad y todavía está…

  • Despertándose frecuentemente por la noche.
  • Durmiendo contigo (y tú desearías que no lo hiciera).
  • Se niega a tomar una siesta.
  • No poder ir a dormir sin ser acunado, amamantado o mecido para dormir.

Entonces es el momento de contactar a un experto, alguien que ha gastado mucho tiempo y dinero aprendiendo todos los trucos y consejos que no están en Internet.  (Al igual que los neurocirujanos no reciben su educación en línea, todavía hay mucha información que sólo se encuentra fuera de línea. )

El Entrenamiento para el Sueño de un Niño Pequeño es Diferente

El Entrenamiento para el Sueño de un Niño Pequeño es Diferente

Dormir entrenando a un niño pequeño es muy diferente a dormir entrenando a un bebé. Los niños pequeños tienen opiniones. Tienes que aprender a subirlos a bordo o arriesgarte a entrar en Screamfests de frustración. (De ti, o de tu hijo pequeño, nunca te lo diré.)

Mi compañera de entrenamiento del sueño, Amy y yo, nos encantaría ayudarte. Conoce nuestro programa completo de entrenamiento de sueño para niños pequeños, completo con la única garantía del 110% del dinero para dormir en la industria de entrenamiento de sueño.

Nos tomamos tan en serio como tú la consecución de sus objetivos. (Después de todo, con una garantía del 110%, ¡también tengo dinero en juego!)