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Es hora de acabar con la ansiedad de prepararse para un bebé

Es hora de acabar con la ansiedad de prepararse para un bebé

Prepararse para un bebé es estresante.

Es hora de acabar con la ansiedad de prepararse para un bebé

Y cuando digo “estresante”, me refiero a permanecer despierto de noche, aterrorizado por el poco tiempo que te queda antes de estresarte.

¿Cómo estás enfocando este nuevo e importante cambio en tu vida?

  • Tengo una lista de 1.001 cosas que hacer antes de que ocurra el evento sagrado. Francamente, estoy abrumada.
  • ¿Lista? Estoy tan perdida y sin pistas que ni siquiera he empezado una lista de “Preparándose para el bebé”. ¿Cómo me preparo para traer a casa a un extraño completamente indefenso mientras me recupero de la extracción de dicho extraño de mi cuerpo al mismo tiempo?

¿Quieres adivinar cómo me las arreglé para prepararme para un bebé? Bueno, amiga, permíteme hacer una confesión.

Soy una maniática del control.

No. En serio.

Me han diagnosticado clínicamente el Trastorno Obsesivo-Compulsivo e incluso he completado un programa de 12 pasos. En estos días, sobrevivo con el uso de medicamentos para la ansiedad y un maravilloso grupo de apoyo semanal. ¡Todo esto, y aun así logré traer a dos niños a este mundo! Sí, lo sé. Yo también estoy conmocionada.

¡Como una adicta al estrés consciente de sí misma, me gustaría ofrecer algunos principios que me resultaron útiles para disminuir el estrés cuando la llegada de un bebé es inminente y sabes que tu mundo está a punto de ser sacudido!

¡Después de todo, controlamos el loco amor para ayudar a otros a hacer las cosas de la manera correcta, así que permíteme compartir estos consejos que me han ayudado y que seguramente te ayudarán a ti también!

Preparándose para recibir al Bebé #1: Crear una Lista de Actividades Bien Priorizadas (o simplemente usa la mía…)

Preparándose para recibir al Bebé #1 Crear una Lista de Actividades Bien Priorizadas (o simplement

Hagan todo lo que puedan antes de que llegue el bendito paquete. Cuanto más hagas ahora, más fácil será tu recuperación física más tarde.

Por supuesto, ya que estás embarazada, muchas cosas como pintar el cuarto del bebé y mover muebles pesados están fuera de los límites, así que puedes delegar este tipo de tareas. (¡Yeiii!)

¡Las listas de tareas son mi lugar feliz! Mientras que normalmente recomiendo programar las tareas en el día y establecer límites de tiempo, las cosas son naturalmente un poco diferentes cuando se tiene una fecha límite de misterio inminente. En esta situación, te sugiero que añadas tiempo a tu agenda diaria para trabajar en los elementos de la lista de cosas que debes hacer antes de recibir al bebé.

¿Qué tipo de cosas debes poner en tu lista de preparación para el bebé?

¿Qué tipo de cosas debes poner en tu lista de preparación para el bebé

Por supuesto, necesitas poner las tareas prácticas en tu lista, pero como fanática del control, probablemente ya has pensado en eso. 🙂

Si volverás a trabajar después que llegue el bebé, eso incluirá cosas como llenar los papeles para el Acta Médica Familiar (si calificas) e investigar las opciones de cuidado de niños. Una de las cosas que se olvidan con facilidad es: recordar que debes abastecerte de todas las cosas glamorosas que necesitarás para la recuperación posparto, como ibuprofeno, almohadillas gigantescas, ablandador de heces, etc.

¡No te olvides de añadir las cosas divertidas también! Crear un registro del bebé, hacer compras para la ropa de maternidad, fijar los nombres y todos pertenecen a tu lista de cosas por hacer también.

Además, desearás colocar todas esas cosas sentimentales que quieres hacer antes de que llegue el bebé: una luna de bebé, escribirle una carta a tu bebé nonato, fotos de maternidad. A veces los fanáticos del control tienden a errar por el lado de la practicidad y más tarde pueden lamentar no tener tiempo para disfrutar de ciertos momentos especiales. ¡Programa los momentos significativos y no dejes que se te escapen!

Cómo priorizar tu lista

Cómo priorizar tu lista

Los bebés son notoriamente desconsiderados con nosotras, las fanáticas del control cuando se trata de su llegada. Es como si se hubieran saltado la lección de etiqueta prenatal o algo así. Realmente puedes ayudarte a ti mismo pensando deliberadamente en las tareas y moviendo las más importantes al frente. Te dará una verdadera tranquilidad.
Por ejemplo, si pensar en tu plan de parto te parece muy importante, concéntrate en ello antes de organizar esa ropa de 12 meses por temporada.
Seamos honestas, a menos que des a luz a un Bebézilla rebotador de 22 libras, ¡no necesitarás esa ropa por un buen rato! Tener tu plan de parto calculado antes de que rompas aguas aliviará cualquier ansiedad, así que hazlo primero.

Preparándose para recibir al Bebé #2: Piensa a través de tu mayor dolor de cabeza… Comidas

Preparándose para recibir al Bebé #2 Piensa a través de tu mayor dolor de cabeza... Comidas

Si estás casado con un chef gourmet, ¡entonces FELICIDADES! ¡Estás viviendo el sueño! Si no es así, querrás pensar en tus opciones de alimentos para después de la llegada del bebé.

Cocinar por adelantado y congelar las comidas

Cocinar por adelantado y congelar las comidas

La manera más fácil (y más común) de abordar el tema de “alimentar a la familia” es cocinar con anticipación y congelar algunas comidas deliciosas.

Estas cacerolas desechables para hornear son fantásticas para congelar guisos, enchiladas, platos de pasta y una variedad de otros usos. Además, estos productos tienen tapas de papel muy bonitas que son fáciles de etiquetar.

Cuando tengas el congelador lleno, mantén una lista de todas las comidas preparadas en el refrigerador. Esta hoja de pizarra magnética es una forma elegante de evitar que tu marido saquee tu congelador perfectamente organizado, cada vez que está tratando de decidir qué suena bien para la cena.

Establecimiento de un tren de comidas

Establecimiento de un tren de comidas

Vas a oír mil veces: “Avísame cuando estés lista y te traeré algo de comer”. ¿Qué te gustaría comer?”

Odiaba oír eso. Siempre fue una buena idea, pero me presionó para que programara una noche, iniciara el contacto y planeara un menú.

¡Puedes configurar y administrar fácilmente un horario en línea para las comidas – o hacer que un amigo cercano o familiar lo haga por ti si te sientes un poco preciada haciéndolo tú misma! Una gran cosa acerca de estos servicios en línea es que cuando la gente se inscribe para traer una comida, pueden ver lo que otros están trayendo – ¡y con suerte evitarán servirte lasaña cuatro noches seguidas!

Meal Train tiene algunas características excelentes, incluyendo una aplicación práctica y opciones para dar tarjetas de regalo en línea o donaciones estrictamente financieras en nombre de personas que no pueden traer comida. También tiene la opción de un diario en el que tú, como destinataria, puedes proporcionar actualizaciones a los amigos y familiares. (*punto, punto* fotos de BEBÉS!!!!!)

Otros servicios, como Take Them a Meal y Food Tidings, también ofrecen programación de comidas entregadas en mano, pero también tienen tiendas en línea donde los donantes no locales pueden comprar comidas y hacer que te las envíen directamente a ti.

Cómo disfrutar de un servicio de entrega de comidas

Cómo disfrutar de un servicio de entrega de comidas

Con el tiempo llegarás a ese punto medio de tu recuperación en el que te sentirás capaz de hacer algunas cosas por tu cuenta, pero la idea de ir a cualquier parte con tu nuevo bebé (¡o sin él!) puede aumentar tu ansiedad en un instante.

Si estás lista para tener más control sobre tus comidas de nuevo, pero no te sientes lo suficientemente valiente como para aventurarte a ir a la tienda de comestibles, considera un servicio que ofrezca planes de comidas personalizables con ingredientes frescos hasta la puerta de tu casa, como HelloFresh.

Me encanta cocinar, pero odio cuando sólo necesito dos cebollas verdes para una receta, y tengo que comprar una bolsa de dos docenas. ¡Entonces me siento presionada a encontrar maneras de usar el resto de ellas antes de que se pongan malas en un par de días! Lo cual, por supuesto, nunca hago, ¡y odio tirar la comida!

  • HelloFresh te envía sólo lo que necesitas, sin extras.
  • Las comidas son SANAS y RÁPIDAS de preparar, con instrucciones claras (con fotos) sobre cada receta.
  • No hay que ir a la tienda de comestibles.
  • No hay planificación de comidas.

Sólo cocinando y comiendo. (¡Y esa es la parte fácil!) ¡No me culpes si te enganchas y continúas usándolo mucho, después de tus días de cambiar pañales!

Preparándose para recibir al Bebé #3: Determina lo que puedes y lo que no puedes dejar ir

Preparándose para recibir al Bebé #3 Determina lo que puedes y lo que no puedes dejar ir

El consejo más típico que reciben las futuras mamás cuando se preparan para un bebé es que dejen de hacer todas las tareas domésticas. Desafortunadamente, ese consejo no les sienta bien a aquellas como yo, que tenemos pasión por la estructura. ¡En realidad, puede estresarnos aún más!

Se honesta contigo misma sobre lo que realmente NO PUEDES dejar ir, y haz un plan por adelantado.

  • ¿Es lavandería? Utiliza un clasificador de ropa de alta resistencia como este, para que puedas permanecer en las pilas sin tener que levantar canastas pesadas – ¡un gran problema en la recuperación posparto!
  • ¿Sientes que necesitas una casa limpia? Toma un poco de dinero que recibiste en la fiesta de tu bebé y úsalo para que una señora de la limpieza venga por unos meses después del parto. (Encuentra un limpiador certificado asequible en su área aquí.)
  • ¿Son tus finanzas? Ahora es un buen momento para investigar si la forma en que estás pagando tus cuentas es la más conveniente para ti, mientras que al mismo tiempo le das el nivel de control que deseas. Tanto los beneficiarios como las instituciones financieras ahora ofrecen una amplia gama de fondos para enviar y recibir, y deseas evitar los pagos atrasados porque estás en el hospital o en una niebla hormonal que no te permite dormir.
  • ¿Estás involucrada en alguna junta de voluntarios o comité sin fines de lucro? Skype y Google Hangout son inventos maravillosos! También hay muchos recursos de reuniones en línea que vale la pena revisar para que puedas mantenerte al tanto e impactar a tu comunidad desde tu cama de recuperación.

Comenzar una lista que “Se Puede dejar ir”

Comenzar una lista que “Se Puede dejar ir”

Incluso los más apasionados y los fanáticos del control tienen sus límites. Sólo tienes una cantidad limitada de energía obsesiva. Deja todas las cosas que puedas en espera, y gradualmente añádelas de nuevo, una por una.

Si eres una mujer de carrera que está tomando una licencia por maternidad, es muy probable que utilices la Ley de Licencia Familiar y Médica durante tu tiempo libre. Bajo la LLFM, estás legalmente obligada a eliminar cualquier cosa relacionada con el trabajo, incluyendo el uso de cualquier comunicación basada en el trabajo, como el correo electrónico de tu trabajo. ¡De todos modos, no lo necesitas en tu plato mientras te estás recuperando y ajustando a una nueva normalidad!

Sin embargo, cualquier compromiso pendiente que tengas como voluntaria, querrás reducirlo, evitarlo o tomar una licencia temporal. Si es algo que puedes pasarle a otra persona, ¡hazlo! ¡No tengas miedo de decir que no, porque tu nueva adición es lo primero!

Entonces, ¿qué puedes dejar ir completamente, aunque sea temporalmente? Comienza tu lista con tareas de menor prioridad – ya sea dentro de la casa o fuera de ella – que sientas que te parecería bien si se te escaparan un poco. ¡O podrías incluso delegarlas si se presenta la oportunidad! (¡Más sobre eso en el #4!)

Entonces, ¿qué hay en tu lista? Aquí hay algunos ejemplos de lo que yo pondría en la mía:

  • Aspiración.
  • Platos.
  • Compras de comestibles.
  • Manejando los medios sociales de las organizaciones sin fines de lucro locales.
  • Roles de Liderazgo de la Iglesia.

Sé que es difícil dejar de lado las responsabilidades, especialmente si eres una maniática del control. Sin embargo, lo he dicho una vez, y lo diré de nuevo. ¡Deja tantas de tus responsabilidades en esta lista como sea posible!

En serio. Me lo agradecerás más tarde.

Preparándose para recibir al Bebé #4: ¡Acepta Ayuda!

Preparándose para recibir al Bebé #4 ¡Acepta Ayuda!

Lo más difícil para una fanática del control es pedir ayuda.

Seamos honestas: Vas a necesitarla.

A menos que seas una de esas llamadas “mamás sobrehumanas” que todos vemos en los medios sociales (ya sabes a quién me refiero), necesitarás apoyo para encontrar tiempo para dormir, ducharte y simplemente mantenerte cuerda mientras tu cuerpo se recupera y las hormonas están destrozando tu cerebro.

¿Recuerdas la lista que “Se puede dejar ir” que hicimos en el paso anterior? ¡Ahora es el momento de usarla!

Cuando alguien te pregunta cómo puede ayudar, o dice esa famosa frase: “¡Hazme saber si puedo hacer algo por ti!”. – sólo mantén esa lista a mano y di: “Bueno, en realidad…”

La gente realmente quiere ayudar, es sólo que a menudo no saben cómo hacerlo. Si estás preparada para decir: “Oye, realmente necesito ayuda con [insertar tarea de tu elección]”, las probabilidades de que esos amigos y parientes estén dispuestos a hacer lo que tú les pidas son bastante buenas.

Preparándose para recibir al Bebé #5: ¡Disfruta el proceso porque todo estará bien!

Preparándose para recibir al Bebé #5 ¡Disfruta el proceso porque todo estará bien!

Respira hondo. Es perfectamente normal que nos preguntemos cómo generaciones incalculables de parejas han logrado traer niños al mundo y cuidarlos. Nadie por fuera tiene ese instinto perfecto que crees que de alguna manera te perdiste.

Date una gran cantidad de ayuda de la gracia. Las prioridades van a cambiar pronto. ¡Eso está bien!

No importa lo bien que te prepares, algo se te olvidará o dejarás sin hacer.

Decide no avergonzarte por el estado de la guardería cuando lleguen los visitantes. Sí, es probable que los regalos para el bebé se acumulen en la mesa del comedor y que comas en el sofá (¡o en la cama!).

¡Pero adivina qué!

¡Ellos entienden! Saben que estás ocupada haciendo el mejor trabajo que puedes hacer ahora mismo – ¡ser madre y cuidar de ti misma!

¡Lo vas a hacer muy bien! Recuerda que al final del día, la llegada de tu bebé lo cambiará todo.

Todas esas prioridades, todas esas tareas domésticas – todas van a significar mucho menos para ti cuando estés acurrucada con tu nuevo príncipe y cantando las canciones de cuna que tu madre te cantó.

Te lo prometo. Un poco de preparación ahora… para que puedas disfrutar de esos preciosos momentos más tarde.