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Confesión de Mamá: La cosa más sucia sobre tu recuperación posparto

Confesión de Mamá La cosa más sucia sobre tu recuperación posparto

A las madres les encanta compartir «historias de guerra». Desde el momento en que anunciaste tu embarazo, es probable que te hayas visto inundada de experiencias y consejos. Algunas cosas son geniales, otras… no tanto.

Confesión de Mamá La cosa más sucia sobre tu recuperación posparto

Incluso cuando parece que no hay nada sagrado después de todas esas visitas al médico, hay un tema que hasta las mamás más expresivas mantienen en silencio…

Estreñimiento posparto.

Claro, tuviste estreñimiento durante el embarazo. Se podría decir que este no es mi primer rodeo.

Pero mamá… el parto lleva las cosas a un nivel completamente nuevo.

No estoy hablando de unos días de no ir. Estoy hablando de siete a diez días de estreñimiento. Estoy hablando de una caca de bebé.

Lo has leído bien. Una caca de bebé. Y si no tienes todos los datos, puede que te encuentren con un segundo pequeño paquete no tan alegre.

Se siente como un tema «secreto». Pero la verdad es que las mamás quieren hablar de ello – simplemente no queremos ser las mencionen el tema.

Así que rompamos el silencio juntos, ¿de acuerdo? Es hora de que salgamos y hablemos de algo que todos tenemos en común: la primera evacuación intestinal después del parto.

Dilo conmigo…

Estreñimiento posparto.

Un poco más fuerte ahora.

Estreñimiento posparto.

¡Desde el tejado!

¡ESTREÑIMIENTO POSTPARTO!

¡Abróchate el cinturón de seguridad… con la cuchara de caca interior y un poco de preparación, tú también puedes prepararte, sentarte y evacuar!

Si estás experimentando problemas graves de estreñimiento postparto después de una semana o más, tienes dolor de estómago intenso o si hay sangre en tus heces, habla con tu proveedor de atención médica de inmediato.

El culpable: estreñimiento postparto

El culpable estreñimiento postparto

Ya sea que éste sea tu primer o quinto hijo, el estreñimiento posparto puede ocurrirte. Incluso si estabas libre de estreñimiento en tu primera vez, eso no es necesariamente indicativo de lo que está por venir.

Hay algunos factores en juego que pueden hacer que sea literalmente más difícil:

  • Después del parto, puede tomar tres o cuatro días para que tu sistema digestivo comience a funcionar normalmente de nuevo. Esto es especialmente cierto después de una cesárea. Sin embargo, se ha sabido que toma más tiempo – MUCHO más tiempo. Nota al margen: Algunos hospitales requieren que vayas o al menos expulses gases antes de salir. No dejes que esto te engañe para que pienses que estás libre y limpia.
  • Los suplementos y medicamentos que se toman durante o después del trabajo de parto también pueden estar retrasando las cosas. Esto no significa que debas dejar de tomar tus analgésicos o prenatales. Tu cuerpo necesita esas vitaminas para reponerse.
  • El miedo a agravar el dolor o los puntos de sutura de un desgarro, una episiotomía o una cesárea puede crear un bloqueo mental y hacer que lo sostengas. Aunque, incluso las evacuaciones intestinales serias no deben afectar los puntos de sutura, pregúntele a tu proveedor de atención médica si estás preocupada.

Adelantándose a los culpables

Adelantándose a los culpables

Lo más probable es que el hospital suministre Colace para que las cosas se muevan, pero eso puede no ser suficiente para que tu sistema se movilice. Aquí hay algunas preparaciones probadas y verdaderas que pueden ayudar:

  • Comienza con Miralax lo antes posible. Es insípido, se disuelve en agua (o cualquier otro líquido), y realmente ayuda a «facilitar las cosas». Al igual que con cualquier otra cosa, siempre es una buena idea mencionárselo primero a tu médico, si deseas tomarlo durante el embarazo.
  • Come alimentos con fibra.  Lo que entra, debe salir.  ¡Pero algunos alimentos saldrán más rápido que otros! Cargarse de buenas fuentes de fibra – verduras frescas, frutas (ten cuidado con los plátanos; demasiados pueden llevar al estreñimiento) y panes. Los aguacates son una gran fuente de fibra, y ¿a quién no le gusta una buena excusa para comer papas fritas y guacamole?  O pide a tu esposo que prepare un delicioso batido o burritos para la cena. ¿Todavía necesitas ideas? ¡Echa un vistazo a este post sobre comer con una sola mano, para ver algunos consejos y recetas para comprar antes de que el bebé haga su debut!

Consejo para Mamá: Ya que es probable que te encuentres en la «niebla de los bebés» durante las primeras semanas, planifica previamente. Aprovecha Amazon Prime para que los artículos que te gusten como las barras de Fibra Uno fluyan automáticamente a través de tu buzón de correo.

  • Hidrátate. Deberías estar bebiendo mucha agua en este momento, especialmente si estás amamantando. Consigue un vaso o una botella de agua grande y mantenla contigo en todo momento. Esto hará que sea fácil de ver cuánto te queda, y una tapa hermética hace que sea conveniente para llevar contigo en el camino. Si te cansas del agua, prueba el té de posparto, que también ayuda con los calambres y la recuperación en general.
  • ¡Muévete! Cuanto más te muevas, más rápido… se moverá. Da un paseo con el bebé alrededor de la cuadra. Empújate de un lado a otro en una silla de ruedas. Da un tranquilo paseo por el campo y dile a tu esposo que es médicamente necesario. Aunque necesitas tomarte las primeras semanas de recuperación con calma, todavía puedes estirar un poco las piernas.

Siéntate para el éxito

Siéntate para el éxito

Cuando estés lista para sentarse en el trono de porcelana, asegúrate de tener un orinal en cuclillas, el «taburete para mejores heces».

¿Cómo funciona el orinal en cuclillas? Sentarse en un inodoro es bastante antinatural para el cuerpo humano. Al elevar un poco las rodillas, se desenrosca el colon, enderezando el camino hacia la línea de meta.

Una vez que estés en posición, trata de permanecer lo más relajada posible. Si estás nerviosa, distráete leyendo o jugando. Si te preocupan los puntos de sutura, usa una almohadilla para aplicar presión o mantén una almohada a mano para sostenerte la barriga.

Hagas lo que hagas, no te esfuerces por pujar.

Tómate tu tiempo, y sigue la corriente.

Las consecuencias

Las consecuencias

¡Lo lograste! ¡Diste a luz a tu segundo bebé!

Espero que todo haya ido bien y que haya sido absolutamente indigno de mención.  Pero si no es así, hay algunos tratamientos caseros que puedes probar en un pellizco para aliviar o reducir la hinchazón de las hemorroides:

  • Baños de asiento – Estos son buenos para cualquier cosa que te aflige en la parte de abajo. Unas cuantas veces al día, siéntate en aproximadamente 3 pulgadas de agua tibia durante 15 minutos.
  • Guisantes congelados – Una bolsa de guisantes fuera del congelador ayuda a calmar a la bestia y se ajusta a tus regiones más bajas más fácil que tu bolsa de frío de todos los días.
  • Bálsamo de fondo – ¡Este bálsamo natural totalmente orgánico es un gran chupete para las regiones más bajas!

Si es muy grave, llama a tu proveedor de atención médica. Como siempre decimos: «En caso de duda, ¡dale un grito al doctor!»

Romper el silencio sobre el estreñimiento posparto

Romper el silencio sobre el estreñimiento posparto

Los amigos no dejan que sus amigos tengan bebés con caca.

Continuemos gritando desde los tejados y salvando a nuestras hermanas del dolor por el estreñimiento posparto. Juntas podemos ayudar a las mamás a saber que no están solas y darles la información que necesitan para estar preparadas.

¡Cuéntanos tu historia!  ¿Qué ha funcionado para ti?