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7 errores que haces cuando duermes a tu Bebé

6 febrero, 2019
Los 7 peores errores que puedes hacer en el entrenamiento para dormir al Bebé

Necesitas descansar. Estás de mal humor. Defecando ciruelas. De hecho, estás pronunciando las frases tan mal que la gente piensa que tienes un problema con el alcohol.

Los 7 peores errores que puedes hacer en el entrenamiento para dormir al Bebé

En la desesperación, empiezas a buscar en el Gran Google respuestas a preguntas como…

¿Cómo consigo que mi bebé duerma más de 30 minutos?

¿Cuántos Red Bulls se pueden consumir de forma segura en 24 horas?

De repente, el término de búsqueda “Entrenamiento para Dormir al Bebé” brilla en la pantalla como un amanecer en Mordor. Tu corazón se pone a temblar y a palpitar. Después de todo, el último romance en estos días es dormir.

¡Cuidado! Si se hace mal, el entrenamiento para Dormir al Bebé es el más oscuro de los enemigos. Toma esas esperanzas de un mañana tranquilo y arrójalas a los Acantilados de la Amargura.

Hay 7 obstáculos en el entrenamiento para dormir del bebé que hacen tropezar a muchos padres nuevos. Déjame enseñarte cómo evitar ser uno de ellos.

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #1: Tratar de entrenar al bebé para que duerma demasiado temprano

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #1 Tratar de entrenar al bebé para que duerma demasiado temprano

Tratar de entrenar el sueño de un bebé menor de 6 meses es sólo pedir muchos gritos y pocos beneficios. ¿Por qué? Debido a que su pequeño reloj de crecimiento está haciendo tictac tan rápido que nada “se pega”.

Confía en mí, como una Entrenadora Certificada de Sueño Suave, empezar a entrenar a temprana edad conduce a un montón de lágrimas (para el bebé y los padres) y toma tanto tiempo como si acabaras de esperar unas pocas semanas, por lo que realmente no ganas nada (pero sí malos recuerdos).

En lugar de tratar de forzar a tu círculo de recién nacidos en una clavija cuadrada de entrenamiento para dormir, enseñamos a nuestros clientes las habilidades de Modelar el Sueño y Supervivencia del Sueño.

Supervivencia del sueño (menos de 16 semanas)

Supervivencia del sueño (menos de 16 semanas)

  • Alimenta a tu bebé cuando te lo pida, cuando sea.
  • Duerme cuando tu bebé duerma, o pídele a alguien que te ayude para que puedas dormir más de 5 horas acumuladas al día.
  • Carga a tu bebé si eso te ayuda a dormir mejor mientras estás paseando por la casa.
  • Amamántalo para que se duerma, mécelo, hazlo rebotar, lo que sea que funcione, y no te sientas culpable por nada de eso.
  • Si tu bebé duerme mejor en su asiento de seguridad o en un columpio, úsalo y no te sientas culpable por ello.   
  • Sí, hay técnicas que puedes utilizar para mejorar el sueño de tu recién nacido. Programa un momento para hablar conmigo o con Amy y podremos ayudarte a crear el Plan de Supervivencia del Sueño perfecto para tu recién nacido.

Modelo de sueño (menos de 22 semanas)

Modelo de sueño (menos de 22 semanas)

  • Continúa alimentando bajo demanda, siempre que sea necesario.
  • Trabaja para ayudar al entorno de sueño de tu bebé a tener un “espacio para dormir feliz” (más información en el punto 6 más adelante).
  • Si tu bebé se está girando, comienza a detestar el pañal.
  • Comienza a llevar un registro del sueño, si aún no lo has hecho, y observa el ritmo diario natural de tu bebé (más sobre esto en el punto 3 a continuación).
  • Mantente atento a las señales de sueño de tu bebé. Probablemente comenzará a demostrar que está listo para una siesta después de estar despierto de 1 a 1.5 horas.
  • Es muy común que los bebés a esta edad tengan una regresión del sueño y de repente tengan MEGA problemas con las siestas y/o el sueño nocturno. Parte de esto se debe a que esta es la etapa en la que el “recién nacido” se desaparece en un “bebé”. Algunas de las causas podrían ser problemas médicos (como el reflujo). Programa una cita de sesión aquí, y podremos darte varias estrategias para ayudarte a superar este período difícil, y saber cuándo está bien comenzar el entrenamiento de sueño del bebé.

Entrenamiento de sueño (22 semanas o más)

Entrenamiento de sueño (22 semanas o más)

Si tu bebé ha pasado su turno de 4-5 meses (y es mucho más “bebé” que “recién nacido” durante el día, incremento de interacción, etc.) puede ser el momento de empezar a usar un método de entrenamiento para dormir suave. Hay varios métodos diferentes que puedes hacer, siendo el Barajeando el Sueño uno de ellos.

Por supuesto, si no estás segura si ese es el método correcto para ti, a Amy y a mí nos encantaría reunirnos contigo y ayudarte a crear un plan. Podemos sentarnos para una Sesión de Sueño y crear un plan de bricolaje para que lo implementes por tu cuenta, o puedes contratarnos con un Paquete de Entrenamiento Completo y nosotras caminaremos a tu lado a través de todo el proceso. (¿Mencioné que tenemos la única garantía de devolución de dinero del 110% en la web? – Ah, bueno, ¡ahí tienes!)

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #2: Malinterpretando a la ciencia

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #2 Malinterpretando a la ciencia

Uno de los conceptos erróneos más grandes que tienen los padres con respecto al sueño es que no se dan cuenta que quedarse dormido es una habilidad. TODOS nos despertamos varias veces en la noche. Nos damos la vuelta, le robamos la manta a nuestra pareja o recogemos la almohada del suelo. Se llama “Despertar Parcial” y lo hacemos varias veces por noche.

La diferencia es que has aprendido a volver a dormirte después de esos episodios.

Para muchos bebés, dependen de ti para que les ayudes a volver a un estado de sueño. Tendrán un período de despertar parcial, pero luego gritarán y harán que vengas y los acunes, o los hagas rebotar, o los amamantes (por dos minutos), para ayudarlos a volver a dormirse.

Ahí es donde entra en juego el Entrenamiento para el Sueño Suave, está ahí, animando y calmando activamente a tu bebé, mientras ellos aprenden esta importante habilidad.

No es “¡Nos vemos en la mañana, muchacho!”  El entrenamiento para Dormir al Bebé es un esfuerzo de equipo.

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #3: No teniendo una buena rutina

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #3 No teniendo una buena rutina

He aquí un ejemplo de una MALA rutina a la hora de acostarse:

  • Juega a los caballitos y al monstruo de las cosquillas durante treinta minutos.
  • Vístelo para ir a la cama, soplando sobre su barriga con frecuencia.
  • Dale un beso, acuéstalo en la cuna.
  • Apaga la luz.
  • Escúchalo gritar de rabia durante una hora, y pregúntate (con frustración) “¿Qué le pasa a este niño? ¡DUÉRMETE!”

Eso puede funcionar para las mascotas, pero no suele funcionar para los humanos.

¿Te dormirías con esa rutina? Sé que no lo harías. Necesito que me calmen. Un pijama cómodo, una taza de café caliente (¡descafeinado!), música tranquila, luces tenues… todo marca la pauta para que la somnolencia se cree. Alguna actividad “sin cerebro” es un requisito previo para mis siestas.

Tu bebé es igual.

Prepáralo para el cambio en las ondas cerebrales dándole una de estas técnicas:

Escoge algunos de mis trucos favoritos para dormir y luego hazlos casi a la misma hora, en el mismo patrón todas las noches. Esto hace una gran diferencia en el éxito a largo plazo de tu bebé durmiendo.

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #4: Perder tu ventana de sueño

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #4 Perder tu ventana de sueño

Algún tiempo después de 5 meses el cerebro de tu bebé comienza a producir la mágica hormona nocturna llamada “melatonina”.

Curiosamente, ¿sabes qué nos indica el cerebro para hacer esta droga milagrosa? Señales sociales de que es hora de acostarse (es decir, la rutina de la hora de acostarse), y oscuridad (es decir, buenas cortinas opacas en las ventanas).

Hay un momento especial en tu activo bebé (y cada vez más cansado) donde el cerebro produce melatonina. Atrapar esa “Ventana de Sueño” es un gran impulso para tus esfuerzos de entrenamiento de siesta.

Sin embargo, aquí está el truco: Si se le pasa esa ventana, aunque sea por un minuto, el cerebro DETENDRÁ la producción de melatonina y comenzará a producir la hormona cortisol.

El cortisol es el Red Bull para bebés. (También es la misma hormona que te permite tener sesiones de estudio toda la noche entre Bistec y Batidos.) Tu bebé se pondrá “nervioso” y le costará un millón de veces más adaptarse al sueño.

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #5: Empezando en el Peor Momento Posible

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #5 Empezando en el Peor Momento Posible

Si deseas que tus esfuerzos tengan éxito, debes asegurarte que estás comenzando tus esfuerzos en el momento adecuado.

No comiences el entrenamiento para Dormir al Bebé si…

  • Tu bebé es menor de 6 meses. (Ver punto 1 arriba.)
  • Tu bebé tiene un resfriado o está enfermo. Ese es un momento de consuelo y abrazos en su lugar.
  • A tu bebé le están saliendo los dientes. Espera unos días a que aparezcan los nódulos, usando estas técnicas para pasar las largas noches.
  • Tienes visitas en la casa.
  • Te vas de vacaciones en unos días (o se acerca un día de vacaciones).
  • Volverás a trabajar en unos días. (Es muy común que los bebés tengan interrupciones del sueño la semana en que la madre regresa al trabajo – ¡tienen antojo de tiempo para la madre!)

Quieres poder ver un bloque de tiempo en tu calendario en el que puedas concentrarte en el entrenamiento y ponerte al día con el sueño extra.

Y si estás entrenando para dormir la siesta (lo cual no recomiendo hasta que hayas mejorado el sueño nocturno), planea no hacer nada más que entrenar la siesta durante una semana más o menos. El entrenamiento de la siesta es duro y sigue siendo uno de los temas de sueño que lleva a tantos padres exhaustos a nuestra puerta.

Incluimos el entrenamiento de siesta en nuestro Plan de Entrenamiento Completo (ya sabes, el que tiene la garantía de devolución de dinero…), ¡pero si las noches van bien puedes ahorrarte un montón inscribiéndote en una Sesión de la Siesta en su lugar! ¡Vamos a pasar una hora creando un plan de siesta que se adapte mejor a tu familia!

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #6: Ignorando la guardería

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #6 Ignorando la guardería

Hay guarderías que son perfectas para revistas… y también hay guarderías perfectas para dormir. (¡O, en este caso, guarderías que son perfectas para ambos!) Apunta para “perfecto de revistas” cuando tengas visitas. Concéntrate en “perfecto para dormir” el otro 99% del tiempo.

La guardería de tu bebé… ¿es oscura?

La guardería de tu bebé... ¿es oscura

Tenía cortinas opacas y una sábana vieja que cubría la ventana de la guardería. No exactamente preciosa, pero mis tres hijos han estado durmiendo hasta tarde (8:30-9:00 a.m.) y tomando unas siestas increíbles. Es mucho más fácil quitar las cortinas feas para los visitantes que reprogramar un hábito de vigilia a las 5 de la mañana.

Haz que la habitación esté lo más oscura posible para ayudar a tu bebé a aprender la diferencia entre la hora de jugar y la hora de dormir. Cuando terminen las siestas, desliza las cortinas opacas y anima la habitación.

La guardería de tu bebé… ¿es tranquila?

La guardería de tu bebé... ¿es tranquila

Cuantas menos distracciones pueda ofrecer, más probable es que se quede durmiendo más tiempo.

CONSIGUE UN APARATO PARA HACER RUIDO.

Incluso si no tienes otros niños que se queden en casa. Reducirá el sonido de los golpes del cartero, los perros del vecino y el conductor ocasionalmente loco que toca el claxon y que sólo parece venir a la hora de la siesta.

Cualquiera que elija, asegúrate de que no se apague automáticamente después de una hora.  (¿Cuál es el punto en ESO?)

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #7: Amamantar a tu bebé como una muletilla

Error del Entrenamiento para Dormir al Bebé #7 Amamantar a tu bebé como una muletilla

De entrada, permíteme compartir esta cláusula de exoneración de responsabilidad:

La mayoría de las veces, no hay nada malo en amamantar a tu bebé hasta que se duerma.

Después de todo, esa es una de las mayores ventajas de la lactancia materna, ¿no? ME ENCANTABA mirar las caras durmientes de mis hijas. Es tan precioso.

Sólo es un desastre para el entrenamiento para Dormir al Bebé si él es mayor (de más de 22 semanas) no puede quedarse dormido sin él. (Ya sabes, todo mi caso de “caer dormido es una habilidad”.)

Si tu bebé mayor se despierta por la noche para “amamantarse” durante 2 o 3 minutos antes de dormirse, ha desarrollado una muletilla de lactancia para el sueño. Que sólo un método suave de entrenamiento del sueño será capaz de romper.

Una vez que tu médico le haya dado el visto bueno que no necesita esas alimentaciones, puedes comenzar a dejar el hábito. Ha dejado de usarte como caloría, ahora es sólo para calmarse. Necesitará aprender a dormirse sin un pezón en la boca si ambos van a tener un buen sueño ininterrumpido.

Dejando el lado oscuro, moviéndose hacia la luz

Dejando el lado oscuro, moviéndose hacia la luz

Lo mejor de los errores es que, con un poco de perseverancia en el entrenamiento del sueño, por lo general se pueden superar.

Y si no puedes superarlos, puedes apostar el dulce traserito de tu bebé a que dos expertos certificaron todas las últimas técnicas de entrenamiento del sueño suave. De hecho, apostaré el 110% de tu inversión en entrenamiento del sueño en esa promesa.

Permítenos ayudarte. Lo peor que tienes que perder es ganar el 110% de tu dinero de vuelta, así que ¿por qué no dar el paso y registrarse para una consulta? ¡Es hora de que vuelvas a dormir!