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Cómo Ponerle un Horario a tu Bebé de 2-3 Meses

Algo extraño le sucede a tu bebé entre las 5 y 11 semanas de edad.  De repente, tu Principito se transforma en el Rey Gruñón. ¡Es como si estuviera embrujado!

Cómo Ponerle un Horario a tu Bebé de 2-3 Meses {¡Hoja de Ejercicios Gratis!}

En realidad, en cierto modo, lo estaba.

Estas semanas marcan un cambio importante en el desarrollo de tu bebé. La capacidad mágica para habituarse del recién nacido y desentenderse de los estímulos adicionales se ha desvanecido, y ha sido reemplazada por… nada. Las nuevas habilidades para calmarse a sí mismo que necesitas, no se han desarrollado todavía.

Está en el limbo. Atascado entre tener el botón de APAGADO pulsado automáticamente, y aprender a hacerlo él mismo.

Esto te deja con una elección importante:  Tú….

  1. A) Flojeas y esperas a que se dé cuenta.
  2. B) Empiezas a poner a tu bebé en un ritmo diario suave, incluso con una herramienta útil para ayudarlo en la transición.

Asumiendo que escogiste B, aquí hay algunos consejos para empezar.  (Si elegiste A, también podrías dejar de leer este artículo y navegar a través de algunos divertidos caramelos cerebrales en su lugar.)

Qué es y qué no es un horario de un Bebé de 2-3 de Edad

Qué es y qué no es un horario de un Bebé de 2-3 de Edad

Probablemente deberíamos empezar por definir nuestros términos.

Al usar la palabra «horario», no me refiero a fichas de listas rígidas con citas para comer y dormir.  A esta edad, este tipo de «horarios» generalmente traen más horror que armonía.

Estoy hablando de un buen horario flexible que le proporcionará una lista diaria de eventos predeciblemente tranquilizadora. Este ritmo te enseñará cómo apretar el botón de «apagar» en el momento adecuado y (ojalá) evitar la pesadilla de un bebé cansado, sobreestimulado y quejumbroso.

Tus metas variadas para un bebé de 2-3 meses de edad son simples.  Aquí están las cuatro cosas en las que queremos enfocarnos.

  1. Aprende las expectativas adecuadas que puedes tener en cuanto a dormir y comer.
  2. Enséñale a tu bebé la diferencia entre el día y la noche.
  3. Escribe un ritmo con un lápiz, pero prepárate para ajustarlo a lo largo del día.
  4. Tan a menudo como sea posible, comienza a tratar de poner a tu bebé somnoliento, pero no a dormir.

Meta #1: Establecer Expectativas Saludables

Meta #1 Establecer Expectativas Saludables

Vamos a ocuparnos de una cosa ahora mismo. Cada bebé tiene una línea de tiempo diferente de «Puedo dormir toda la noche».  A esta edad, la mayoría de los bebés necesitarán levantarse por lo menos una o dos veces para alimentarse. Pueden hacer algunos estiramientos de 5-6 horas (¡wuu juu!), pero esos maratones de 10-12 horas de sueño todavía están a varios meses de distancia.

Además de eso, si estás amamantando, no QUIERES que tu bebé pase de 10 a 12 horas sin despertarse para alimentarse. Necesitas esas alimentaciones nocturnas para mantener tu producción de leche alta.

Si sospechas que tu bebé se está acercando a las 7 u 8 horas sin despertarse para alimentarse (lo que puede suceder alrededor de la 12° semana), lleva un registro de 48 horas de alimentación y luego compártelo con tu profesional de lactancia y pediatra. Ellos luego pueden confirmar si tu bebé puede dejar de consumir calorías durante la noche o no.

Además, hay un crecimiento acelerado entre las 6 y 8 semanas que hará que tu bebé tenga más hambre de lo normal. Es muy importante que alimentes a tu bebé a cada vez que te lo pida durante estos momentos. ¡Está enviando el mensaje de que los grandes cambios y logros están a punto de ser alcanzados y que necesita más combustible que antes!

La mayoría de los médicos recomiendan que alimentes a tu bebé cada vez que te lo pida durante los primeros 3-4 meses, para estar seguros de que está obteniendo la cantidad adecuada de calorías que necesita para crecer sano y fuerte. Lo peor de todo es que a veces los bebés no tienen hambre y por eso terminamos alimentándolos cuando no están exigiendo comida en realidad. Si  estás luchando para entender lo que tu bebé está tratando de decirte, ¡este artículo puede ayudar!

Dicho esto, permítete compartir algunos de los patrones típicos de alimentación y sueño de los bebés de esta edad. Éstos se basan en el promedio de bebés sanos, no prematuros.

Expectativas Razonables para Niños de 5-8 Semanas de Edad

Expectativas Razonables para Niños de 5-8 Semanas de Edad

No me atrevo a enumerarlos, porque no quiero que los tomes como verdades de oro macizo.  Tu bebé es un individuo.  Es VITALMENTE importante que uses tus claves y patrones que te ayuden a aprender dónde encaja en la escala «estándar».

¡Así que lee esta lista con un grano de sal! ¡SIEMPRE consulta a tu médico, ustedes dos (tú y el médico) son los expertos en tu bebé! Ni siquiera un Entrenador Certificado de Sueño Suave como yo, conoce a tu bebé tan bien como tú!

Los bebés de 5 a 8 semanas de edad generalmente duermen alrededor de 15.5 a 17 horas todos los días. Tu patrón diario típico se ve así:

  • 8-10 horas de sueño por noche (interrumpido por múltiples alimentaciones nocturnas.)
  • 6-7 horas de sueño durante el día (divididas en 4-5 siestas.)

Un bebé amamantado normalmente seguirá comiendo cada 2.5-3 horas. Es normal a esta edad que un bebé reciba de 8 a 12 alimentaciones en un período de 24 horas. Los bebés alimentados con leche maternizada por lo general consumen aproximadamente 4 onzas cada 3-4 horas.

¡RECUERDA!  ¡Un bebé con necesidades altas (cólico, reflujo de ácido, prematuro, etc.) probablemente no se ajustará a NINGUNA de estas expectativas!  Está bien, porque no se siente bien. Es un niño pequeño enfermo y puede necesitar más alimentos y abrazos que otros bebés.  Sólo recuerda mantener buenos registros, repasar tus técnicas relajantes y ser flexible. 

Expectativas Razonables para los Niños de 9 a 11 Semanas  

Expectativas Razonables para los Niños de 9 a 11 Semanas     

En algún lugar alrededor de la 9ª semana, verás que su «tiempo de sueño» comienza a reducirse.  En lugar de dormir 17 horas al día, empieza a dormir sólo 15. Una vez más, normalmente el patrón que emerge se ve así:

  • 8.5 – 9 horas por la noche, normalmente interrumpidas con sesiones de alimentación. (La hora de acostarse suele ser alrededor de las 9pm….algo que se moverá más cerca de las 7pm a medida que crezca.)
  • 5 horas de sueño durante el día, divididas en tres o cuatro períodos de «siesta» durante el día

Con respecto al consumo de calorías, un bebé amamantado generalmente come cada 2.5 a 3 horas a esta edad, mientras que un bebé alimentado con fórmula puede beber hasta 4 a 5 onzas cada 3 a 4 horas.

El secreto del Horario: ¡Toma Notas!

El secreto del Horario ¡Toma Notas!

Como dije antes, ¡son estimaciones! La única manera de saber realmente cuáles son los ritmos naturales de tu bebé es escribirlos. (No trates de recordar nada. Si no puedes recordar la última vez que te duchaste, ¿cómo vas a recordar cuántas onzas bebió anoche a las 2am?)

Después de tomar notas durante unos días, empieza a buscar patrones preguntándote a ti mismo….

  • ¿Puedo ver un ritmo en la frecuencia con la que come?
  • ¿Puedo encontrar un ritmo en qué tan pronto se despierta y está listo para tomar una siesta de nuevo? (Usualmente entre 1 y 1.5 horas después de despertar.)
  • ¿Puedo ver un ritmo en cuánto tiempo está durmiendo la siesta?

Querrás descubrir cuáles son los ritmos únicos de tu bebé, para que puedas saber mejor cuáles deben ser tus expectativas.

Meta #2: Enseñar qué es «Noche» y «Día»

Meta #2 Enseñar qué es Noche y Día

Nuestro segundo objetivo es enseñar a tu bebé entre el día y la noche. Una vez más, empecemos por definir nuestros términos.

  • Cada vez que se va a dormir, es oficialmente «noche».
  • Siempre que va a estar despierto y jugar, es oficialmente «día».

Cuando lo recojas para darle de comer por la mañana, dale la bienvenida con una sonrisa brillante.  Tira hacia atrás las persianas, silba un dúo de Mary Poppins con pájaros en el alféizar de la ventana, o cualquier otra actividad matutina feliz (¿No te sientes alegre? Fíngelo). Quieres que asocie el «día» con un brillo, ruido y movimientos rápidos. Luego, cuando empieces a ver sus señales de sueño para una siesta (generalmente entre 1 y 1.5 horas después), cierra las persianas, habla suavemente, canta en voz baja y muévete lentamente.

Al hacer estas cosas, ayudarás a su cerebro a empezar a notar que hay una diferencia real entre «tiempo de juego brillante» y «tiempo de sueño oscuro».

Por cierto, «tiempo de sueño oscuro» significa «negro como el carbón». Pon sábanas en las ventanas o agarra unas buenas cortinas de viaje. ¡Un cuarto oscuro es un GRAN paso para ayudar a tu bebé a ser un campeón de sueño!  No cometas el error común del entrenamiento del sueño de tener un cuarto de niños lindo que es completamente disfuncional para el sueño. El propósito de esa habitación es para DORMIR. Olvídate de eso para tu peligro de ojos llorosos.

Meta #3: Escribir un Ritmo Diario

Meta #3 Escribir un Ritmo Diario

Usando las notas que has tomado antes, y mis sugerencias sobre cuáles son las expectativas razonables para la edad de tu bebé, es hora de apuntar un ritmo probable para tu día. Debes planear hacer esto todos los días, ya que los tiempos exactos variarán diariamente.

Tómate el tiempo necesario para que se despierte y luego escribe una estimación de cuándo deberías empezar a acostarlo de nuevo. (Por lo general, para esta edad, el tiempo diario para dormir la siesta es de 1 a 1.5 horas). Por ejemplo, si se despierta a las 6:30 a.m., entonces debe empezar a verlo prepararse para la siesta alrededor de las 7:30 a.m.  Luego reajusta el horario cada vez que se despierte.  Nunca lo dejes dormir más de 6 horas durante el día.  ¡Quieres que su MEJOR sueño sea de noche!

El Horario Faltante

El Horario Faltante

En versiones anteriores de este artículo, había incluido un horario sugerido aquí para que los padres lo siguieran. Sin embargo, cuanto más aprendo sobre los horarios a esta edad, más me doy cuenta lo realmente difícil que es tener un «horario preplanificado». Así que lo quité. Lo cual fue estresante para varios lectores. 🙁

Así que, de vuelta por demanda popular, estoy creando un horario de muestra para ti. Sólo que esta vez es MUCHO mejor porque, además de estar bellamente diseñado por nuestra Directora de Arte Lauren Hengeveld, te guiará a través de exactamente cómo crear el horario diario único de tu bebé. ¡Recuerda, este horario se verá un poco diferente cada día!

Dormir una Siesta a Esta Edad: No Eres Tú. Es Él

Dormir una Siesta a Esta Edad No Eres Tú. Es Él

No te desanimes al tomar una siesta. Va a estar alrededor del mapa a esta edad. Algunos días él será una estrella del rock. Otros días se negará rotundamente. Cada día va a parecer un poco diferente. Tendrás que ajustar tu ritmo cada pocas horas para que coincida con tus señales, o se sobreestimulará y tendrá una crisis. Si eso sucede, haz lo mejor que puedas para pasar el día y vuelve a intentarlo mañana.

Típicamente la siesta más molesta a esta edad es la siesta de la tarde. Intenta sacar 30 minutos si puedes. Esto significa, no ir a la cuna a menos que esté gritando y sea obvio para el mundo que no va a volver a dormirse.

Si eso es una pataleta, canta, acaricia su barriga, sostén su mano… cualquier cosa para tratar de extender la siesta lo más posible. A veces funcionará, a veces no.

  • Trata de desacostumbrarlo de la siesta en los columpios en el tercer mes. Empieza con un columpio más bajo para cada siesta hasta que se agote, y luego sácalo completamente del columpio.
  • «Dormir en el camino» te saldrá el tiro por la culata a esta edad. Trabaja duro para permitir que la primera y la segunda siesta ocurran en casa, en un moisés o en una cuna.  Esos dos serán los más críticos.
  • Incluso si está durmiendo esa misma noche, pídele que tome una siesta en el moisés o en la cuna durante el día para ayudarlo a aprender a dormirse solo.
  • El final del tercer mes es el momento ideal para cambiar a la cuna desde el moisés (si aún no lo has hecho).  Si él odia eso, empieza a dormirlo en la cuna una semana antes de la mudanza. Si tu bebé ODIA dormir en la cuna, es hora de que te pongas tu sombrero de Sherlock e investigues.

¿Necesitas un Juego Extra de Ojos Certificados?

¿Necesitas un Juego Extra de Ojos Certificados

Si estás luchando para encontrar este ritmo, y él parece estar exhausto y cansado todos los días,  puedes considerar inscribirte en una Sesión de Súper Sueño con un Entrenador de Sueño Suave (ESS). Llenarás una evaluación de salud y luego hablarás conmigo o con mi compañera Amy durante una hora, acerca de las diferentes estrategias y ajustes que puedes usar a esta edad para ayudarlo a obtener el descanso que necesita desesperadamente.

Nuestra formación como ESS nos ha dado un montón de conocimientos para lanzarlos en tu camino. Conocimiento sobre las posibles razones médicas por las que tu hijo puede estar despierto (para que puedas ir al médico con una lista de preguntas), conocimientos sobre los diversos trucos externos que podemos utilizar para ayudar a que tu bebé duerma mejor- sin tener que usar cry-it-out u otros métodos de entrenamiento a esta tierna edad.

«Querida Heather, ¿puedo decirte lo increíble que es Amy? Me encantó mi Sesión de Sueño con ella anoche! Mi hija literalmente ha estado durmiendo como un ángel desde el lunes… ¡y ha transformado nuestras vidas! Tengo mis noches de vuelta. Wuujuu! Amy también me equipó con grandes herramientas por si Ellie decidiera volver a regresar atrás. ¡Muchas gracias!» ~ Liz Vander Leeuw”.

Meta #4: Empieza a Practicar «Dormir Pero No Dormir»

Meta #4 Empieza a Practicar Dormir Pero No Dormir

Una de las habilidades más importantes que tu bebé necesitará aprender en el primer año es el sueño autoinducido. Todos los humanos pasan por ciclos de sueño que nos hacen despertar periódicamente. Como adultos, nuestras mentes han sido entrenadas para volvernos a dormir.  Normalmente.

El cerebro de tu bebé aún no ha aprendido esa habilidad. Es por eso que los recién nacidos necesitan tanto que los mezas, cargues, cantes, abrazarse, para adormecer tu cerebro. Esto es bastante fácil cuando son recién nacidos porque están habituados naturalmente.

¡Ya no es así! Ese truco mágico del sueño se está desvaneciendo y tu bebé necesita ayuda para reemplazarlo. Rápido.

Siempre y cuando tu bebé no tenga ninguna afección médica como cólicos o reflujo, puedes enseñarle esa habilidad sin hacerle gritar. La clave es poner a tu bebé en su cuna cuando está bien y tiene sueño, pero no está durmiendo.  ¿Comprendes?

Así que usa uno de estos 62 trucos diferentes para que bostece y tenga los ojos llorones. Luego acuéstalo para terminar el último viaje al país del sueño por su cuenta. No siempre lo harás bien, algún día se dormirá demasiado rápido. Algún día luchará contra el sueño. ¡Sigue intentándolo! ¡La práctica hace sueños progresivamente felices y mejores!

Si realmente tu bebé está luchando con esto, trata de ponerlo en la cama «soñoliento, pero no durmiendo» para la primera siesta del día (o la siesta que a él le parezca más fácil.) Luego, después de 3-4 días, añade la siguiente siesta, etc. etc.  ¡Oh, y esta regla de “Intenta dormir sin dormir” no se aplica a esas comidas nocturnas! Deja que se duerma entre ellas.

Enfermería para dormir: ¿Deberías? ¿O no deberías?

Enfermería para dormir ¿Deberías ¿O no deberías

Nos debe sentirte culpable si a tu hijo de 2 a 3 meses le gusta que lo amamanten para dormir. La lactancia libera una hormona de la nana, que hace que ambos estén relajados y soñolientos durante la sesión de lactancia. Es una respuesta fisiológica. No puedes evitarlo.

Además, la lactancia materna es uno de los momentos más dulces que tenemos con nuestros bebés. Dicho esto, a veces la lactancia materna para dormir puede hacer que tu bebé establezca una rutina de 24 horas de un par de bocadillos de la que es difícil salir. También puede llegar a convertirse en una muleta para dormir más tarde, donde no puede quedarse dormido a menos que esté en el pecho.

Entonces, ¿qué puede hacer una madre?

  • ¡Sigue amamantando hasta que se duerma porque sólo será bebé una vez! ¡Esta es una opción válida! Cualquier “muleta» que formes ahora, puede ser tratada suavemente más tarde, cuando tenga la edad suficiente para ser entrenado (22+ semanas). Si eliges esta opción, puedes saltarte esta sección sin sentirte culpable. 😉
  • Suavemente comience a dejar de amamantarlo para que duerma, usando uno de los métodos que te indico a continuación.

Método #1:  Deje de Amamantarlo para Dormir Todos Juntos

Método #1  Deje de Amamantarlo para Dormir Todos Juntos

En este método, decides que la lactancia y el vínculo afectivo están bien sin dormir, por lo que trabaja para mantener a tu bebé despierto durante toda la sesión de lactancia. Esto no significa que no pueda cerrar los ojos, sólo que no se duerma. 

  1. Amamántalo con las luces encendidas.
  2. Lleva a tu bebé al lugar de cambiado de pañales y envuélvelo con una manta caliente para que cambie de ritmo.
  3. Sopla suavemente en esa linda nariz.
  4. Usando un paño tibio, límpialo suavemente con la mano o la mejilla cuando empiece a dormirse.

La meta aquí es terminar la sesión de lactancia y saber que tu bebé tiene la barriga LLENA, porque giró la cabeza al final de la sesión. Esto evitará que coma durante unos minutos, que se duerma y que se despierte 15 minutos después porque nunca terminó de comer.

Método #2:  Agrega un Paso a la Rutina de la Hora de Acostarse

Método #2  Agrega un Paso a la Rutina de la Hora de Acostarse

En este enfoque, permites que tu bebé se duerma sobre el pecho, pero luego lo despiertas antes de ponerlo dentro de la cuna, moisés o cuna-cama.

Harás esto sí…

  1. Lees un libro a la hora de acostarse después de amamantarlo.
  2. Le Cambias el pañal después de amamantar.
  3. Le cantas una canción y haces contacto visual después de amamantar.
  4. Se lo das a papá para que termine la rutina de la hora de acostarse.  (¡Los bebés saben que papá no puede amamantar!)

Tendrás que probar estas cosas con el temperamento de tu hijo. Por ejemplo, si tienes un Bebé Espirituoso, mirarlo a los ojos puede realmente nervioso e irritarlo… arruinando completamente tus posibilidades de ponerlo somnoliento y que se despierte.

Algunos Consejos Finales para Dormir

Algunos Consejos Finales para Dormir

Cuando se trata de poner a tu bebé en un horario que parezca natural, he aquí algunos consejos finales:

  • Evita visitas o viajes durante las últimas horas de la tarde y las primeras horas de la tarde.  Por lo general, el mejor momento para hacer mandados es por la mañana, cuando es más probable que tu bebé duerma durante el día. (Pruébalo para ver si se aplica a tu bebé.)  Mejor aún, ve si no puedes hacer los mandados el fin de semana o cuando alguien esté disponible para cuidar a tu bebé.
  • Asegúrate que la barriga de tu bebé esté completamente llena durante la alimentación y que no esté comiendo bocadillos. 5-10 minutos de merienda no van a ser suficientes. Comprender la personalidad alimenticia tu bebé y hacer ajustes. (Este artículo enlazado está escrito para las mujeres que amamantan, pero es completamente aplicable si estás usando fórmula.)
  • El Fussinator es especialmente fuerte en los tiempos de 5-7 pm, justo cuando el trabajo ha terminado y papá llega a casa. Explícales a los padres que trabajan que este bebé malhumorado está pasando por un cambio de crecimiento,o en vez de creer que no comparte ningún sentimiento de «no me gusta papá».  En esta temporada se convertirá de nuevo en el fanático número uno de papá en un abrir y cerrar de ojos.

Estas semanas con tu bebé pueden ser algunas de las más difíciles del año.  ¿Has notado algún cambio emocional en tu bebé durante estas semanas?  ¿Cómo los has manejado?