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25 Consejos para la Recuperación de la Cesárea que se pasan por Alto que te Ayudarán a Sanarte Rápido

25 Consejos para la Recuperación de la Cesárea que se pasan por Alto que te Ayudarán a Sanarte Ráp

¡¿No hay algún tipo de manual de usuario que venga con todo esto?!

25 Consejos para la Recuperación de la Cesárea que se pasan por Alto que te Ayudarán a Sanarte Ráp

¿O una lista de consejos para la recuperación de la cesárea?

Te escucho. Esos eran mis pensamientos exactamente.

Primero me hicieron una cirugía abdominal mayor, luego me dieron a un recién nacido… y luego NO me dieron un manual de instrucciones. Podrían haberme dado las llaves de un coche sincrónico mientras estaban en él.

Sé que soy una estrella de rock y todo eso…. pero incluso las estrellas de rock tienen agentes y directores de escena que les ayudan.

Por eso estoy escribiendo esto.

Esos días en el hospital pueden ser un torbellino – no todos los consejos de recuperación pueden haber salido de la boca de tu médico y llegar a tus oídos. Planeadas o no, de emergencia o no, todas las cesáreas tienen algo en común: son cirugías abdominales importantes y requieren un período de recuperación.

Así que, aquí está, señoritas. Su Manual de Usuario de Recuperación de Cesárea.

En cuanto a ese otro “manual de usuario” sobre el cuidado del bebé, echa un vistazo a nuestro artículo Todo lo que una Nueva Guerrera Mamá Necesita Saber Sobre el Cuidado de los Bebés.

5 Consejo de Recuperación de la Cesárea Mientras aún estás en el Hospital

5 Consejo de Recuperación de la Cesárea Mientras aún estás en el Hospital

Esos primeros días en el hospital marcarán la trayectoria de tu viaje curativo.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #1: Muévete… Pero No Demasiado

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #1 Muévete... Pero No Demasiado

Pregúntale a tus enfermeras que necesitas ser “marcada” antes de que puedas ser dada de alta del hospital, y hagas estos pasos de recuperación tan pronto como puedas, mientras te lo tomas con calma.

Tu lista puede parecerse a ésta:

  • Quitar el catéter (no querrás irte a casa con eso, ¿verdad?).
  • Levantarse y caminar por tu cuenta (una cosa pequeña que es un gran problema).
  • Quítate la vía intravenosa del brazo.
  • Caca (Sí, está en su lista).

La recuperación de la cesárea es tan atractiva.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #2: Obtén información sobre tu incisión

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #2 Obtén información sobre tu incisión

Pregunta qué usaron para sellar la incisión, por dentro y por fuera.

Esta información es importante porque las grapas, el pegamento y los puntos de sutura tienen diferentes riesgos y beneficios.

Por ejemplo, las heridas cerradas con suturas tienen una tasa de complicaciones un 57% menor en comparación con el uso de grapas (lo que resulta una mayor probabilidad de infección). Si tienes una reacción alérgica a cualquier cosa que fue usada, sería bueno para saberlo y evitarlo en el futuro.

Además, es una buena idea preguntar si tu médico utilizó una sutura uterina simple o doble. Aunque hay ventajas y desventajas de cada uno, generalmente se prefiere una doble sutura, especialmente si espera un PVDC (parto vaginal después de una cesárea) en el futuro. (Mejor aún, decida de antemano cuál prefiere y hágalo parte de su plan de parto “en caso de cesárea”.)

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #3: Obtén la Cuchara Interior (Literal)

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #3 Obtén la Cuchara Interior (Literal)

Ya que él estaba husmeando por ahí de todos modos, es una buena idea preguntar sobre cualquier cosa que el médico notó durante la cirugía que podría ser bueno saber para futuros embarazos.

Como la…

  • Posición del útero.
  • Presencia de una ventana uterina.
  • La forma de tu pelvis.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #4: Mantén limpio el lugar de la incisión

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #4 Mantén limpio el lugar de la incisión

Las enfermeras deben darte instrucciones claras sobre cómo mantener limpia tu incisión. En caso de que no lo hagan, sólo asegúrate de ducharte durante tu período de recuperación (no te bañes hasta que tu médico te dé luz verde). Usa una botella y un poco de jabón para que puedas limpiar el área, sin frotar (frotar en un definitivo no-no). La limpieza adecuada te ayudará a evitar infecciones.

¿No estás segura de cómo luce una infección? Sigue leyendo. Llegaremos ahí en un momento.

Consejo de recuperación de la cesárea #5: Utiliza un fijador abdominal

Consejo de recuperación de la cesárea #5 Utiliza un fijador abdominal

Una faja abdominal se envuelve alrededor de la cintura como un corsé y es increíble por algunas razones:

  • Proporciona un apoyo muscular muy necesario a los tejidos abdominales.
  • Mantiene los puntos en su sitio. (Mover los puntos no es algo bueno.)
  • Te ayuda a moverte más cómodamente y con menos dolor.
  • Promueve una curación más rápida al mantener todo en su lugar.

Desafortunadamente, no todos los hospitales los ofrecen como procedimiento estándar. Si tu hospital no te proporciona uno, puedes pedir uno específicamente, o tener tu propio fijador abdominal y hacer que te lo entreguen directamente en tu casa, ¡así estará esperando cuando llegues a casa! Aún mejor, pídelo con antelación y llévalo en tu bolsa del hospital.

4 Consejo de Recuperación de la Cesárea para Controlar el Dolor

4 Consejo de Recuperación de la Cesárea para Controlar el Dolor

Noticia: Duele cuando alguien te abre y saca a un ser humano.

Una cesárea suele implicar un período de recuperación más largo (y más doloroso) que un parto vaginal. Lo que hace que estas técnicas de alivio del dolor sean tus nuevos mejores amigos.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #6: No omitas tus medicamentos

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #6 No omitas tus medicamentos

De una mamá recuperada de una cesárea a otra, permíteme darte este importante consejo: mantén tus prescripciones llenas, y úsalas a tiempo.

Si estás lista para dejar de tomar narcóticos, puedes disminuirlo suavemente tomando Tylenol y Advil (si sólo puedes tomar Tylenol cada 8 horas, toma un Tylenol, luego espere 4 horas y tome un Advil, luego 4 horas después Tylenol, etc., etc.).

Si estás amamantando, recuerda que una mamá que tiene demasiado dolor para cuidar a su bebé será peor para él, que un medicamento en su leche materna. Los estudios han demostrado que estos medicamentos son seguros para las madres lactantes.

Consejo de Recuperación de la Cesárea #7: Acepta la Aromaterapia

Consejo de Recuperación de la Cesárea #7 Acepta la Aromaterapia

Coloca unas gotas de aceite de incienso 100% puro -el rey de los aceites esenciales- junto con lavanda y manzanilla en un difusor para ayudar a aliviar algo de ese dolor naturalmente.

Aunque seas un escéptico, vale la pena intentarlo, ¿verdad? (¡Además, tu casa olerá celestial!)

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #8: La Risa es Dolorosa

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #8 La Risa es Dolorosa

Durante las primeras dos semanas, reír y toser, si bien son buenos para tus pulmones y tu bienestar, será muy doloroso para tu incisión. Mantén a mano una almohada para presionar contra el lugar de la incisión cuando estornudes y al toser, y asegúrate de usar esa faja abdominal.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #9: Dos palabras: Abuela. Bragas.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #9 Dos palabras Abuela. Bragas.

Las bragas de la abuela son la nueva belleza. Después de que te gradúes de usar la ropa interior de malla del hospital (¡felicidades!), probablemente no querrás que una tira de elástico se introduzca en la incisión (impactante, ¿verdad?).

Las bragas como estas te proporcionarán la comodidad y la protección que necesitas sin hacer que realmente parezcas una abuelita.

3 Consejo de Recuperación de la Cesárea para arreglar tu cañería

3 Consejo de Recuperación de la Cesárea para arreglar tu cañería

Gas. Estreñimiento. La cirugía abdominal mayor causará estragos en tu sistema digestivo. Cuanto antes puedas volver al buen camino, mejor.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #10: Conquista tu estreñimiento

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #10 Conquista tu estreñimiento

En primer lugar, bebe una tonelada de agua. Como un galón al día. (¡Usar una buena y segura botella de agua de lavavajillas, es imprescindible para mantenerte bebiendo!)

Si luchas contra el estreñimiento normalmente, adelántate al problema tomando pastillas contra el estreñimiento, comiendo una dieta alta en fibra y tomando algunos suplementos de magnesio hacia el final de tu embarazo (y después del parto).

Todas estas cosas ayudarán a *aclara garganta * a mover las cosas. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre el estreñimiento postparto para más ideas. Sí, tenemos todo un artículo sobre eso, porque, como dice Karen, “los amigos no dejan que sus amigos tengan bebés con caca”.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #11: Restaura la salud de tus intestinos

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #11 Restaura la salud de tus intestinos

Recoge un probiótico de alta calidad para que tu intestino recupere su salud óptima después de la cirugía y todos esos antibióticos que el médico indique que tomes.

También puedes probar los probióticos para tu bebé – una cesárea también puede afectar tu salud intestinal. Especialmente si tu bebé parece irritado después del nacimiento, los probióticos realmente pueden ayudar con cólicos a los recién nacidos con reflujo.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #12: Deshazte del Gas Adicional

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #12 Deshazte del Gas Adicional

La cirugía abdominal mayor puede y llenará tu vientre de gases.

Úsalo.

Ya dije suficiente.

5 Consejo de Recuperación de la Cesárea para Mimar a tu Cicatriz

5 Consejo de Recuperación de la Cesárea para Mimar a tu Cicatriz

Estas son tus cicatrices de batalla, Mamá Guerrera. Deben ser honradas y tratadas con cuidado.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #13: Cuidado con las infecciones

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #13 Cuidado con las infecciones

Si ves cualquiera de estos signos de infección en tu incisión, ¡llama al médico de inmediato!

  • Enrojecimiento de la incisión.
  • Hinchazón de la incisión y del área circundante.
  • Dolor en el sitio de la incisión que no mejora con el tiempo.
  • Fiebre mayor de 100.4
  • Secreción apestosa de pus.

¡Si tienes estos síntomas, no entres en pánico! Las incisiones infectadas son bastante comunes y fáciles de tratar. Sólo asegúrate de llamar a tu médico de inmediato; es importante que detecte una infección a tiempo para que pueda ser tratada con el medicamento necesario.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #14: Usa un Ungüento o Aceite Curativo

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #14 Usa un Ungüento o Aceite Curativo

Una vez que la incisión esté sellada, puedes probar algunos ungüentos para ayudar a que tu piel sane más rápido. Aquí hay varios que realmente funcionan.

  1. El aceite de secado rápido Mederma está formulado para mejorar las apariencias de las cicatrices.
  2. Se sabe que el aloe vera acelera la cicatrización de las heridas.
  3. La miel tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #15: Aumenta tu Colágeno

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #15 Aumenta tu Colágeno

Si quieres labios como Angelina, busca en otra parte. No estoy hablando de Botox. El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y es fundamental para sanar bien la cicatriz.

El caldo de hueso y una dieta alta en proteínas te dará los aminoácidos necesarios para ayudar a tu cuerpo a construir colágeno. O puedes recoger un poco de colágeno en polvo para mezclarlo con tu café matutino!

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #16: Masajea tu Cicatriz Curada

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #16 Masajea tu Cicatriz Curada

¡PRIMER aviso que dije cicatriz “curada”! ¡No comience a masajear tu cicatriz hasta que esté completamente curada! Las heridas abiertas no son la meta aquí.

El objetivo es hacer que las capas de tu piel se despeguen una vez que hayan sanado. Toca a lo largo de la cicatriz con las yemas de tus dedos. A continuación, masajea los “puntos pegados”.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #17: Protege tu Cicatriz

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #17 Protege tu Cicatriz

¡Sé amable con tu barriga! Ha sido un momento difícil últimamente.

Piensa en maneras de proteger el área de la cicatriz. Usa vestidos lindos en vez de pantalones. Si estás amamantando, prueba el sujetador de fútbol o la posición “secreta” favorita de Heather que alivia la presión del abdomen.

A medida que cicatriza la incisión, recoge algunas toallas higiénicas sin aroma y colócalas horizontalmente a lo largo de la parte superior de tus bragas para proteger la incisión y absorber los líquidos.

5 Consejos de Recuperación de la Cesárea para tu Dulce Salud Mental

5 Consejos de Recuperación de la Cesárea para tu Dulce Salud Mental

No sólo estás ocupada conociendo al nuevo miembro de la familia, manteniéndolo vivo e intentando recuperar el sueño, sino que también te estás recuperando de una cirugía mayor. Tienes que cuidar de ti mismo. Y no quiero oír ningún “y si”, “y” o “pero” al respecto.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #18: No se permite Trabajar

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #18 No se permite Trabajar

Si alguna vez hubo un tiempo para aceptar que no puedes hacerlo todo y dejar que la gente te ayude, este es el momento. Haz que tus amigos te lleven comidas caseras calientes y bocadillos saludables a ti y a tu familia durante las primeras semanas. Y, por supuesto, ¡deja que otros hagan todo el trabajo pesado!

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #19: Laméntate si lo necesitas

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #19 Laméntate si lo necesitas

Muchas mamás de cesárea están decepcionadas por su experiencia de parto. Si esa eres tú: Lo siento mucho. Entiendo lo que es tener cicatrices emocionales mucho más profundas que tus cicatrices físicas. Ojalá pudiera sentarme a llorar contigo y escuchar tu historia.

Escucha, dulce mamá: Está bien estar triste y está bien llorar porque tu experiencia de parto no fuera lo que esperabas. Está bien sentirse feliz y triste al mismo tiempo.

Aunque me encantaría charlar más sobre este tema, te animo a que empieces con estas tres cosas en tu viaje hacia la curación emocional:

  • Lee este artículo escrito por mi querida amiga Chelsea, quien también tuvo una experiencia de parto decepcionante.
  • Escribe tu historia. Toma un diario y cuenta todos los detalles de cómo te sentiste al respecto. Puede llevar tiempo. Puede ser muy difícil de hacer. Pero será una experiencia sanadora.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #20: Cuidado con las enfermedades mentales posparto

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #20 Cuidado con las enfermedades mentales posparto

Tanto si ves tu cesárea traumática o no, siempre es una buena idea prestar atención a cualquier síntoma de depresión posparto (DPP) y ansiedad posparto (APP).

Si la historia de tu nacimiento fue traumática, también podrías experimentar el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Por favor, habla con tu médico de inmediato si crees que podrías tener DPP, APP o TEPT. Él puede ayudarte.

Estas condiciones afectan a muchas mujeres (hasta un 34% de los nacimientos son descritos como traumáticos para las madres, y hasta un 20% de las madres tienen DPP), así que no estarás sola.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #21: Encuentra tu sección local de RICC

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #21 Encuentra tu sección local de RICC

RICC es la Red Internacional de Concienciación de Cesáreas. Mi grupo local de RICC jugó un papel muy importante, al apoyarme durante mi recuperación de la cesárea y ayudarme a tener una experiencia de parto con el bebé número 2.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #22: Considera la posibilidad de tener una Doula posparto

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #22 Considera la posibilidad de tener una Doula pospart

Una doula posparto puede ayudar con todo, desde el apoyo a la lactancia materna y el cuidado del recién nacido hasta la preparación de la comida y el cuidado de los hermanos. Pregunta en tu área (el líder de tu sección de RICC debe saber de las doulas locales).

¡Esto puede ser especialmente útil si no tienes familia en el área inmediata para ayudar!

Consejo de Recuperación de la Cesárea para Desarrollar Mejores Hábitos Generales

Consejo de Recuperación de la Cesárea para Desarrollar Mejores Hábitos Generales

Después de la recuperación inicial, continuar desarrollando buenos hábitos será la clave para que tu cuerpo vuelva a ser fuerte y saludable.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #23: Restaura tu núcleo

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #23 Restaura tu núcleo

El embarazo, el trabajo de parto y la cirugía abdominal pueden afectar los músculos centrales. Tómate unos minutos para ver si tienes una diástasis de recto (separación de los músculos abdominales). Una vez que estés lista para hacer ejercicio, comienza a trabajar los abdominales profundos y el piso pélvico.

CONSEJO: Una lectora útil, Nissa, sugirió en los comentarios que “…viera a un fisioterapeuta que se especializara en el cuidado pélvico posparto. Cuando finalmente lo hice (después de 4 meses de dolor debilitador) mi fisioterapeuta me dijo que el 80% de sus clientes son mamás de la cesárea. “¡Nos pasan por alto tan a menudo!”

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #24: Coma Alimentos Curativos

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #24 Coma Alimentos Curativos

De alguna manera tomó un tiempo después de mi cesárea no planificada para darme cuenta de que, ya que una cesárea es una cirugía mayor, cualquier consejo médico postoperatorio típico también se aplicó a mi recuperación posparto.

La proteína magra, el yogur probiótico, la fruta, las verduras y las nueces son alimentos postoperatorios excelentes para mantenerte fuerte y saludable a largo plazo.

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #25: Sé amable contigo misma

Consejo para la Recuperación de la Cesárea #25 Sé amable contigo misma

Embarazo. Cesáreas. La fase de insomnio del recién nacido.

Todas estas cosas son difíciles. La maternidad es difícil.

Acuérdate de darte las gracias. Sírvete a ti mismo amablemente. ¿Tratarías a un amigo como te tratas a ti mismo? Si no, debes ser menos crítica.

¡No lo olvides! Estabas dispuesta a hacerte una cirugía mayor por el bien de tu bebé. Fue el primero de muchos actos de amor desinteresado que darás como madre. ¡Eres una estrella de rock!

¡Ve al Frente y sé Increíble!

¡Ve al Frente y sé Increíble!

El objetivo de este artículo no es en lo absoluto añadir más estrés a tu recuperación.

Si esta lista te abruma, por favor ignórame. Estas ideas son simplemente para ayudarte a tener una curación completa desde tu nacimiento quirúrgico.

Porque estas cosas no vienen con los manuales de usuario. ¡Inaudito!

¿Cómo fue tu experiencia en la cesárea? ¿Cuál de estas ideas quieres probar? ¿Hay algo que quieras añadir a la lista?

Comparte tu historia de la cesárea en los comentarios.