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Kicktopick – Madres, Padres e Hijos

¿Odias Bombear? 10 ideas de «Tiempo personal» que te harán cambiar de opinión

¿Odias Bombear 10 ideas de Tiempo para mí que te harán cambiar de opinión

Nunca falla.

¿Odias Bombear 10 ideas de Tiempo para mí que te harán cambiar de opinión

Te metes en la cama por la noche, exhausta, con tu pijama más acogedor, el momento de dormir a sólo unos minutos. Te acurrucas en tu almohada, susurrando silenciosamente «Te amo» al pedazo de cielo esponjoso que tienes cerca, cuando te viene el pensamiento.

Olvidaste bombear.

Sabiendo que necesitas esa leche en un futuro cercano, a regañadientes vuelves a levantarte de la cama, te aferras a la succiónadora y comienzas a bombear ese precioso oro líquido.

Ya sea que estés extrayendo leche materna durante todo el día o sólo una vez al día (o de vez en cuando), una cosa en la que todas las mamás lactantes pueden estar de acuerdo es que apesta. En todos los sentidos.

El extraer, no es exactamente cómodo, y te mantiene confinada en un solo lugar durante mucho tiempo. Donde inevitablemente, inexplicablemente, nos encontramos sintonizadas en un momento en blanco y sin sentido.

En cambio, ¿por qué no usar esos 20 minutos para alimentarte y terminar sintiéndote más feliz… y posiblemente más productiva?

Aquí hay diez cosas que te ayudarán a convertir el bombeo de leche materna en «tiempo personal», esculpiendo un momento del día en que no sabías que lo tenías para algo que realmente necesitabas.

La extracción de leche materna puede ser realmente agradable.Extracción de leche materna puede ser realmente agradable. (De verdad.)

Ninguno de estos diez consejos para extraer leche materna te va a servir de nada si no tienes un extractor doble eléctrico y un sostén con extractor de leche de manos libres. Si no los tienes no habrá nada que odies tanto como  bombear leche materna. ¡Detén esta locura!

La mayoría de los seguros cubren este precioso bien, aunque algunos te dan una bomba manual y se alimentan de estereotipos que de seguro hayan existido alguna vez. Puede ser costoso pagar por los tuyos si no te los ofrecen, pero si eres alguien que tiene que bombear con una bomba doble eléctrica como ésta, te salvarás la vida.

El sujetador de manos libres completa el conjunto. No tienes que usarlo todo el día debajo de tu ropa – simplemente póntelo sobre tu ropa cuando estés lista para hacer esa leche.

Si aún no tienes un extractor (o tienes un modelo más antiguo), te recomiendo que llenes el formulario de Aeroflow para que pueda ayudarte a obtener un NUEVO extractor de leche materna de forma gratuita de su compañía de seguros.

Truco para la extracción de leche materna #1: ¡Consiéntete!

Truco para la Extracción de leche materna #1 ¡Consiéntete!

El hecho de que estés atrapada en un lugar no significa que no puedas cambiar dicho lugar. Aprovecha estos momentos para darte un poco de tratamientos de «Spa en casa».

  • Lávate la cara, luego después de que tengas todo listo, aplica una mascarilla de barro y sólo «déjalo ir» por un rato.
    Recógelo, límpialo, ¡tonifícalo y ponle loción!
  • Usa una lima de uñas suave para dar forma y luego pulir las uñas que has estado ignorando. Pintar con un color clásico probablemente debería esperar hasta la mañana, y entonces tú y tu princesa pueden divertirse haciéndose las uñas la una a la otra (no te preocupes, el esmalte de uñas seco en la piel puede quitarse en la ducha).
  • Bebe un sabroso y relajante té lleno de ingredientes que estimulan la leche. ¡Tienes que amar las cosas que te ayudan a ti y a tu bebé de un solo golpe!

Truco para la extracción de leche materna #2: Dos Palabras: Gato. Siesta

Truco para la Extracción de leche materna #2 Dos Palabras Gato. Siesta

¿Crees que no puedes dormir mientras te sacas la leche materna? Piénsalo de nuevo. Encuentra un lugar cómodo para mantenerte erguida y deja que tu mente se desvíe. El «vibrante sonido» de tu amigo pegado a ti es más relajante que cualquier máquina de sonido.

Esta puede ser mi opción de bombeo favorita en esos momentos después de desgarrarme desde la comodidad de mi edredón. Asegúrate de poner una alarma, porque si se prolonga demasiado – no es bueno.

Truco para la Extracción de leche materna #3: Diario y Meditación

Truco para la Extracción de leche materna #3 Diario y Meditación

Algunas personas escriben un diario como reflexiones para sí mismas, o para Dios como una forma de oración. No tiene que llevarte mucho tiempo. Sólo unos pocos minutos son suficientes para crear una pausa física en el día, permitiéndote tiempo para meditar y procesar, saborear lo bueno y aprender de lo malo.

Mientras puedas no usar un ordenador, allí te vuelves más propensa a la distracción. Además, hay algo en el arte de escribir físicamente tus pensamientos a mano que permite que tus preocupaciones se deslicen a través de la tinta, dentro de la página y fuera de tu mente preocupada.

También puedes escribir pensamientos para dárselos a tu hijo algún día. Esta es una buena manera de contarles cosas de las que podrían ser demasiado jóvenes para recordar o entender, registrar sus diversos hitos o cosas lindas, darles una nueva perspectiva de quién eres y darles un pedazo de ti mismo para que las conserven por mucho tiempo después de que te hayas ido. Un punto extra es que, pensar en tu bebé te ayuda a producir más leche.

Truco para la extracción de leche materna #4: ¡Compra mientras tu leche cae!

Truco para la Extracción de leche materna #4 ¡Compra mientras tu leche cae!

¿Sabes todas esas cosas en las que pensaste durante el día que querías (como este bonito sombrero) o necesitabas (se acerca la fiesta del bebé), pero no pudiste encontrar ni dos segundos para conseguirlas? Porque cada vez que lo pensaste, estabas conduciendo o inmediatamente eras interrumpida por una emergencia.

En tu fortaleza de la soledad ahora tienes muchos minutos para hacer todas tus compras, libre de culpa y desde la comodidad de tu silla. Gracias, Sr. Amazon Prime, por la ventaja de un envío gratuito de dos días!

Ibotta se diferencia de los cupones regulares que te pagan en efectivo o te dan tarjetas de regalo en lugares que realmente vas a usar, como Amazon.  ¡En sólo unos pocos meses el año pasado pude conseguir más de 100 dólares en bonos de dinero usando la aplicación Ibotta para usar en Navidad! Y, esto fue además de los cupones de la tienda y BOGOs, que a menudo eran para los mismos artículos.

Consejo profesional: Utiliza los comandos de voz de manos libres de tu teléfono durante todo el día para configurar recordatorios de los artículos de compra/hogar que vas a necesitar.

Truco para la extracción de leche materna # 5: ¡Comer, beber y ser feliz!

Truco para la Extracción de leche materna # 5 ¡Comer, beber y ser feliz!

¿Cuándo fue la última vez que comiste? ¿O tomaste un poco de agua? Hazte un bocadillo de verdad por una vez y dile a los niños y a papá: «Lo siento, mamá está ocupada y esta comida es toda para mí».

Luego cierra la puerta con llave para que puedas extraer leche materna en paz y saborear cada pedacito de la bondad del queso y de los productos sin cacao. (Aunque para ser justos, eso también es bastante bueno…)

O coloca tu podcast o lista de reproducción favorita que nadie más en la familia tiene la decencia de apreciar, sentarte y simplemente disfrutar con una taza del mejor chocolate caliente del mundo. Mmmm… esto es lo que voy a hacer esta noche.

Truco para la extracción de leche materna # 6: Compartir un poco de amor

Truco para la Extracción de leche materna # 6 Compartir un poco de amor

Aunque parezca que «Compartir el amor» no se trata de hacerte ganar tiempo, realmente lo es.

Escúchame.

Todos tenemos las mejores intenciones. De verdad que sí. Pero de alguna manera, desde que tuvimos hijos, nuestra corona de «lo mejor es escribir pensando en ti / simpatía / felicitaciones» ha empezado a resbalar. Y cada vez que recibimos otra tarjeta de agradecimiento por correo del segundo cumpleaños de Johnny, se agita de nuevo toda la Bestia de la Vergüenza.

¿Puedo confesarte algo? Ahora estoy a seis meses del cumpleaños de mi hija y todavía me pregunto si esos mensajes de agradecimiento fueron suficientes.

Cómete a ese monstruo de la culpa organizando un cómodo escritorio al lado de donde te sacas la leche con un bolígrafo y estas magníficas tarjetas adornadas que te harán lucir mucho mejor. Aunque sólo llegues a uno a la vez, te ira mejor que a mí, ¿verdad?

Truco para la extracción de leche materna #7: Organizar e imprimir fotos

Truco para la Extracción de leche materna #7 Organizar e imprimir fotos

Gracias a que todo está en la nube en estos días, hay nuevas y maravillosas maneras de organizar e imprimir tus fotos. ¡Mejor aún, tardan casi exactamente la misma cantidad de tiempo que bombear leche materna! (Es como si lo supieran…)

  • La aplicación de fotos de Amazon te permite subir todas tus fotos (sin límite) para que tu teléfono no tenga que estar tan lleno que no puedas capturar esa invaluable foto de pingüino. ¡Y esto no contará contra el límite de almacenamiento en nube de su proveedor de telefonía móvil!
  • Mixbook te permite crear e imprimir álbumes directamente desde tu teléfono a través de la aplicación Mosaic. Tendrás el producto terminado en tu casa en un plazo de 4 días. Genial para esos momentos en los que olvidas que querías algo especial para el Día de los Abuelos… otra vez.
  • Descubre un montón de otras ideas rápidas y fáciles de recordar en este artículo.

Truco para la extracción de leche materna #8: Disfruta de Puzzle Mania

Truco para la Extracción de leche materna #8 Disfruta de Puzzle Mania

Mantener el cerebro activo con rompecabezas como crucigramas y sudokus ha demostrado que evita problemas cerebrales más adelante en la vida. Recoge unos cuantos libros y lápices de rompecabezas para ayudarte a mantenerte ágil.

Seguro, puedes hacer juegos y rompecabezas en tu teléfono, pero sabes que vas a terminar en el Nivel 40 de Bejeweled dándote cuenta de que tu leche no ha estado fluyendo desde hace mucho tiempo.

Truco para la extracción de leche materna #9: Lee un libro

Truco para la Extracción de leche materna #9 Lee un libro

Sí, probablemente leíste 26.2 libros hoy. ¿Pero qué hay de un libro que no está dirigido a los niños? ¿Algo que no has leído infinidad de veces en los últimos 53 minutos? Encuentra uno que sea atractivo y divertido, que pueda leerse en pedazos y que no sea sobre la superación personal.
Me parece que, para mí, los libros de viajes de Bill Bryson encajan en esa cuenta.

  • Cada capítulo es independiente (¡porque rara vez tengo más tiempo para un capítulo!)
  • Son ingeniosos y están llenos de los tipos de conexiones divertidas y aleatorias que los niños pequeños nunca podrían proporcionar.
  • Me transportan momentáneamente a un lugar nuevo e interesante que no tiene pilas de ropa sucia.
  • Me recompensan con trivialidades aleatorias que puedo tirar como confeti (¿sabías que en 1967 el Primer Ministro australiano se lanzó al mar y nunca más fue visto – y que las teorías de conspiración todavía abundan?)

Truco para la extracción de leche materna #10: ¡Ejercicio!

Truco para la Extracción de leche materna #10 ¡Ejercicio!

Sí, lo has leído bien.  Te sugiero que hagas ejercicio mientras te sacas la leche materna.

¡El ejercicio con movilidad limitada es totalmente posible! Después de todo, es realmente sólo tu región torácica la que tiene que permanecer inmóvil. Puedo prometerte que después de pasar por algunos episodios de «Siéntate y permanece en forma» puedes sentir realmente el ardor. ¡Tu cuerpo apreciará el movimiento! #nuestropequeñosecreto

Agarra un juego de pesas y realiza algunos ejercicios de brazos de bajo impacto, tonifica esos muslos usando una de las pelotas pseudo-blandas entre tus rodillas, o concéntrate en fortalecer esas cartucheras de las que todo el mundo sigue hablando. *guiño *

Extracción de leche materna: Aprovechar al máximo una situación agria

Extracción de leche materna Aprovechar al máximo una situación agria

Aunque bombear nunca será tan divertido como, por ejemplo, un masaje de cuerpo entero, es de esperar que cambiar estas diez cosas te dé un poco más de alegría y un poco menos de Blah mientras estás atascada en esa silla bombeando leche materna.

¿Quién sabe? Tal vez empieces a disfrutar tanto de la leche materna que incluso la esperarás con impaciencia.

*sorpresa dramática*

¿Cuál de estas sesiones de «tiempo personal» vas a empezar a probar primero?