Saltar al contenido

Cómo superar la ansiedad de separación de tu bebé

Cómo superar la ansiedad de separación de tu bebé

En una escala del 1 al 10, ¿qué tan asustado se pone tu bebé cuando no estás cerca de él?

Cómo superar la ansiedad de separación de tu bebé

¿Es uno de esos?

Me alegro de que existas, mamá, pero estoy sacudiendo estos juguetes.
Te avisaré cuando tenga hambre, si no, déjame en paz.

¿O es un diez?

Debo. Agarrar. Camisa.  ¿Está tratando de mudarse?
¡HAZ SONAR LA ALARMA!
*waaaaaaaaaaaaaaaaaah *

Hoy nos vamos a adentrar en el oscuro y espeluznante mundo de la «ansiedad por la separación». 

Repasaremos los síntomas.

Anunciaremos las curas.

Podemos incluso reírnos una o dos veces.  No prometo nada. Sé lo cansada que estás.

¿Tu bebé está lidiando con la ansiedad por la separación?

¿Tu bebé está lidiando con la ansiedad por la separación?

Si no es la pregunta del millón de dólares del día…

Lo juro, el 98% de ser padres de un bebé puede parecer una suposición al azar. El día que invente un «traductor bebé» será el día en que compre Irlanda y comience una utopía. #viviendoelsueño

Hasta que ese día suceda (¡sigan orando, mis amigos irlandeses!), es mi trabajo informar a sus adivinanzas para que más de ellos aterricen en un BINGO. 

Así que, aquí va.

La No- tan-ayuda Clave de la Edad

La No- tan-ayuda Clave de la Edad

Digo que esto no ayuda porque, en realidad, cada bebé es diferente.

He trabajado con bebés de hasta 4-5 meses de edad, que se despertaban por la noche no porque tuvieran hambre, sino porque la madre acababa de regresar al trabajo y necesitaban los abrazos adicionales y la tranquilidad.

Dicho esto, sin embargo, los «puntos calientes» típicos en términos de edad son alrededor de 6-8 meses, 12 meses y 18 meses.

También recuerda, la ansiedad por la separación no arranca ni te detienes como un auto en el camino.  Fluye.  Hay días buenos y días malos, semanas altas y bajas… te haces una idea.

La pista de la observancia más útil

La pista de la observancia más útil

Piensa en la última semana y pregúntate…

  • ¿Parece más pegajoso de lo normal?
  • ¿Llora cuando te pierdes de vista por un minuto?
  • ¿Parece que prefiere a uno de los padres antes que al otro?
  • ¿Parece ansioso a la hora de la siesta y a la hora de dormir por estar solo?
  • ¿Parece mejorar instantáneamente tan pronto como ve la cara de un padre?

3 Estrategias para superar la ansiedad por separación en tu bebé

3 Estrategias para superar la ansiedad por separación en tu bebé

La emoción en el corazón de la ansiedad de separación de tu bebé es el MIEDO.  (Y eso, amigas mías, es por lo que me pagan mucho dinero. #charlainteligente)

Por lo tanto, tiene sentido que las mejores estrategias que ayudan a la ansiedad por separación se centren en la creación de confianza.

He aquí tres maneras de ayudarlo a despedirse alegremente con los brazos gordos.

Estrategia de Ansiedad por Separación #1: Asegúrate de que no esté demasiado cansado

Estrategia de Ansiedad por Separación #1: Asegúrate de que no esté demasiado cansado

Como algunos de nuestros clientes de sesión de sueño saben, el cerebro secreta la hormona melatonina cuando se está preparando para ir a la Villa del Sueño.

Parte de la razón por la que es tan importante crear una rutina predecible a la hora de acostarse es para darle a su pequeño cerebro la pista para empezar a producir melatonina.  Es como la pequeña bandera blanca de la rendición dormida.

Si extrañas la ventana de sueño de tu hijo y se cansa demasiado, el cerebro comenzará a secretar una hormona llamada cortisol en su lugar.  Esta es una hormona del estrés.  Si el cerebro de tu bebé ya está nadando en cortisol y decides dejarlo…

*explosión nuclear*

Aprende a establecer una rutina a lo largo del día que atrape esas ventanas soñolientas y le ayude a permanecer tan descansado como sea posible.  Hará maravillas en su capacidad de existir sin estar atado firmemente a su cadera.

Estrategia de Ansiedad por Separación #2: Preséntele al Sr. amoroso

Estrategia de Ansiedad por Separación #2: Preséntele al Sr. amoroso

El Sr. Amoroso es una manta pequeña o un animal de peluche que puede reemplazarte.  (Mis hijas mayores tienen mantas «Mimi», y mi hija menor tiene mantas «Lamby».)

El Sr. Amoroso se acurruca con él cuando te alimentas, te meces, lees libros o estás en el auto.  El Sr. Amoroso incluso juega con él (a través de sus capaces manos, por supuesto).  Eventualmente cuando él sostiene y mira al Sr. Amoroso, él huele y piensa en ti.

En otras palabras, incluso cuando no estás con él, el Sr. Amoroso lo está, y como el Sr. Amoroso es igual a ti… siempre estarás con él.

*explosión de mente*

Estrategia de Ansiedad por Separación #3: Practica Tiempos de Silencio

Estrategia de Ansiedad por Separación #3: Practica Tiempos de Silencio

Como introvertida, los momentos de tranquilidad son una necesidad para mantenerme en el lado «feliz de tener hijos» de la vida.  Sin ellos, degenero rápidamente en Hulk: muchos gruñidos y rugidos.

Tal vez mi MEJOR consejo para superar la ansiedad por la separación es enseñarle a tu hijo a desarrollar la confianza en sí mismo a través de Tiempos de Silencio.

Así es como funciona:

Paso uno: Ponerlo en la cuna con algunos juguetes y algunos libros. Juega con él mientras está en la cuna. Haz esto durante 10 minutos un par de veces al día durante 3 días.

Paso dos: Ponerlo en la cuna con algunos juguetes y libros de cartón. Siéntate en la habitación y lee o lo que sea, mientras él juega durante 10 minutos un par de veces al día durante 3 días.

Paso tres: Repite el Paso Dos, pero después de 2-3 minutos cuando parezca estar comprometido, abandona la habitación por unos minutos.  Si llora, vuelve rápidamente con una sonrisa y siéntate.  Repite hasta que puedas salir por unos minutos.  Sigue dejando que ese tiempo se haga cada vez más largo.

Paso cuatro:  Bájalo para su tiempo de descanso y sal de la habitación.  Deja que toque solo (quizás con música) durante 30-45 minutos.

El objetivo aquí es enseñarle a ser independientemente feliz.

La técnica del Tiempo de Silencio también es buena si tu bebé tiene una asociación negativa con su cuarto de niños. Si llora cada vez que entras en la habitación, ¿cómo aprenderá a dormir allí?  Ayúdalo a ver que la guardería es un lugar feliz en el que le gusta pasar tiempo y que su entrenamiento en la cuna será mucho más fácil.

3 cosas que nunca debes hacer al manejar la ansiedad de la separación

3 cosas que nunca debes hacer al manejar la ansiedad de la separación

He compartido los «deberes», pero hay tres «deberes» de los que debes ser consciente.  (Captura lo que hice allí? jeje)

Ansiedad de separación No-No #1: Nunca te escabulles

Ansiedad de separación No-No #1: Nunca te escabulles

Sé que es tentador, pero emocionalmente el «escabullirse» cuesta más de lo que gana.  Escabullirte sólo le pone de relieve a tu hijo que tiene que estar tocándote o mirándote a ti. TODAS. VECES.  (Y ahora pensabas que era pegajoso…)

En su lugar, ofrécele un abrazo rápido y una despedida segura.  A pesar de lo difícil que es para él verte marchar, es un paso vital para aprender que sí regresas.

Ansiedad de separación No-No #2: Nunca actúes como si estuvieras triste por irte… aunque lo estés.

Ansiedad de separación No-No #2: Nunca actúes como si estuvieras triste por irte... aunque lo estés.

tu bebé está tan emocionalmente sintonizado contigo como Kim Kardashian lo está con una cámara.  Ellos saben…

Si estás llorando y estresado cuando te vas, él imitará esas emociones mientras no estás.

Aunque no te sientas feliz de dejarlo atrás, ve con la confianza de una actriz ganadora de un Emmy.  Se lo pondrá más fácil a ambos.

Ansiedad de separación No-No #3: Nunca hacer la transferencia de guardería

Ansiedad de separación No-No #3: Nunca hacer la transferencia de guardería

Si tu hijo está haciendo todo eso de «arrancarle la camisa a la mamá en la guardería» cuando estás tratando de irte, no haga que el cuidador le quite los dedos como si fuera la última vez que un convicto ve el sol. ¿Quién quiere trabajar con esa imagen traumática en la mente todo el día?  Ugh.

En su lugar, pon a tu hombrecito en el suelo y arrodíllate a su lado con un juguete o un libro o algo, dejando que el cuidador se siente a su lado.  Una vez que esté interesado en algo, dale una sonrisa, una palmadita y un beso en la cabeza y dile «¡Adiós por ahora, Pequeño Campeón! «(o lo que sea) y dejar que el cuidador intervenga.

Sí, probablemente derribará la casa, pero el cuidador tiene un montón de juguetes que distraen la atención justo enfrente de él.  ¡La mitad de la batalla ya está ganada!

Te garantizo que se calmará mucho más rápido de esta manera. (¡Y puedes irte con la agradable imagen de él rodeado de actividades y juegos en su lugar! )

¿Tu bebé tiene problemas con la ansiedad por la separación? ¿Cómo lo has manejado?