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¿Por qué no estamos hablando de la ansiedad postparto?

¿Por qué no estamos hablando de la ansiedad postparto

¿Eres un ser humano que camina, habla y hasta respira?

¿Por qué no estamos hablando de la ansiedad postparto

Entonces, es probable que hayas oído hablar de la depresión postparto (DPP). Son noticias increíbles. (No el diagnóstico, eso es un gran fastidio, pero la conciencia es impresionante).

Tu médico probablemente lo mencionó.  Tu clase de parto probablemente lo sacó a relucir. Incluso los libros de “prepárate para el bebé” que todos te han dado tienen un capítulo sobre el tema de la melancolía postparto y la depresión postparto.

Parece que todos van por el mismo camino:

  • Sabes que tendrás un descenso en las hormonas después que llegue tu dulce milagro de caca, y que lo más probable es que te sientas deprimida en los basureros por unas pocas semanas.
  • Has escuchado que es posible que no se relacione con tu nuevo bebé de inmediato, y eso está bien. Llegarás allí, pero puede que te lleve unas semanas o meses.
  • Estás consciente que, si se pone tan mal que piensas en lastimar al bebé o a ti misma, esto no significa que seas una sociópata, sino que debes consultar a tu obstetra.

Todas estas cosas no necesariamente hacen que el rodeo hormonal en sí sea más fácil, pero al menos no es un concepto totalmente extraño.

Así que, ya que sabes tanto sobre estos riesgos (¡buen trabajo, por cierto!) entonces estoy segura de que sabes todo sobre la ansiedad postparto… ¿cierto?

*grillos suenan*

¿Eso es un NO?

Bueno, no te sientas tan mal.

Incluso las mamás con Maestrías en Consejería de Salud Mental pueden ser sorprendidas sin darse cuenta.  Permítanme explicarles brevemente lo que quiero decir…

Lo que una Maestría en Consejería de Salud Mental no te enseñará…

Lo que una Maestría en Consejería de Salud Mental no te enseñará...

Después de que mi hijo nació el año pasado, definitivamente experimenté algunos de los síntomas clásicos de la melancolía postparto: llanto general, mal humor y una sensación de desesperanza que duró menos de un mes después del parto.

Esto no fue demasiado sorprendente, ya que la melancolía postparto afecta a alrededor del 70% de las madres primerizas.

Sin embargo, esta es la cuestión: siempre he sido mucho más propensa a la ansiedad que a la depresión. A pesar de este conocimiento, me sorprendió absolutamente cuando mis sentimientos predominantes después de dar a luz eran los de ansiedad.

Sin embargo, esta ansiedad se sentía peor de lo normal.

Recuerdo estar sentada en mi sofá y sentirme absolutamente abrumada por la sensación general de que algo terrible iba a suceder y que no había nada que pudiera hacer al respecto. Miraba cada peligro en mi casa (que es como, ya sabes, TODO) y me imaginaba a mi bebé de alguna manera mutilado.

Tenía miedo de estar a solas con él, pero también tenía miedo de apartarme de su lado. ¡Hablando de emociones conflictivas!

En lugar de investigar los patrones de sueño y los métodos de envolver en pañal, estaba buscando en Google frenéticamente “¿Es la ansiedad postparto algo?” y “¿Cuándo volverán mis hormonas a la normalidad?”.

Bueno, resulta que la ansiedad postparto en realidad ES una cosa, y que algunos estudios dicen que es aún más común que la DPP. Tan común, de hecho, que cerca del 17% de todas las mujeres dicen que experimentan los síntomas de un Trastorno de Ansiedad después de dar a luz.

El Bufet de las enfermedades mentales que tu cuerpo de postparto puede elegir

El Bufet de las enfermedades mentales que tu cuerpo de postparto puede elegir

¿Sabías que después de dar a luz, tu nueva mente materna puede traer una gran cantidad de  novedosas “sorpresas” psicológicas para que tú junto al médico las superen?

Podrías mostrar síntomas de:

  • Depresión.
  • Trastorno obsesivo compulsivo.
  • Ansiedad generalizada.
  • Insomnio.
  • Ataques de pánico.
  • Psicosis.

¿¿Quéee?? Al menos tienes mucho tiempo libre y energía emocional para concentrarte en ti mismo y en tu salud mental, ¿verdad? * Insertar aquí una disonancia loca, que te prive el sueño*

Uhhh, no.

Y como si la presión mental con la que estás luchando no fuera suficiente, estás obligada a escuchar a familiares, amigos y completos desconocidos diciendo “¡Oh, extraño que mis hijos sean tan pequeños! ¡Disfruta de este tiempo!”

Sus intenciones son buenas, pero pueden traducirse en una indicación de que deberías estar pasando el mejor momento de tu vida.

Excepto que no lo estás. Porque eres una bola gigante de ansiedad.  

La verdad es que, aunque es normal sentirse abrumado y un poco asustado con un nuevo bebé, de vez en cuando debes hacerte un chequeo intestinal. ¿Tienes la sensación de que algo anda mal? ¿Realmente mal? ¿Estás pensando y sintiendo cosas que sabes que no son normales para ti antes del parto?

Suenas como si necesitaras una hoja de trucos o algo así…

Tu Hoja de Trucos para la Ansiedad Posparto

Tu Hoja de Trucos para la Ansiedad Posparto

Bueno, ¡qué sabrás tú! Tengo una aquí para ti. 🙂

Recuerda, el factor más grande en la identificación de la ansiedad postparto es la duración. Si tus síntomas duran dos semanas o más, habla con tu médico.

Esto es lo que estás buscando:

  • Pensamientos intrusivos: ¿Te han pasado cosas por la cabeza que realmente te han conmocionado? Tanto que pensaste: “¿De dónde ha salido eso? Esa no soy yo.”
  • Perturbación del sueño o de la alimentación: ¡Ok, ok, todo el mundo con un recién nacido debe comprobar esto! Pero, cuando finalmente tienes tiempo para dormir, ¿eres incapaz de hacerlo porque estás muy preocupada?
  • Sentirse inquieta o “nerviosa” todo el tiempo.
  • Preocupación persistente.
  • Miedo de lastimar al bebé o miedo intenso a objetos en tu casa (escaleras, cuchillos, etc.)
  • Una necesidad compulsiva de “revisar” las cosas de la casa. Podrías incluso desarrollar rutinas para calmarte, como cerrar todas las puertas varias veces al día.
  • Una sensación de temor de que algo terrible está a punto de suceder.
  • Signos físicos como náuseas, dolores de cabeza o tensión muscular.
  • Sentir miedo de no volver a ser “normal” nunca más.
  • Sentir miedo de comentarle todo esto a la familia o a los amigos porque se pueden llevar a tu bebé.

Qué hacer cuando sientes que las cosas están… bien… desconectadas

Qué hacer cuando sientes que las cosas están... bien... desconectadas

Has leído la lista anterior, y varios de ellos marcaron algunas casillas mentales en tu mente, como posibles uh-oh’s.

¿Qué es lo siguiente que harás?

Paso de Sanación #1: Dile a tu Obstetra

Paso de Sanación #1 Dile a tu Obstetra

Tu primer paso sencillo para tratar la ansiedad postparto es decirle a tu Obstetra (OB).

Aunque hayas terminado con tu chequeo de 6 semanas después del parto, llámala. ¡Estos síntomas a veces pueden tardar varios meses en aparecer por completo!

Dependiendo de tu situación, el médico puede recomendar un terapeuta, un medicamento o una combinación de ambos. Obtener ayuda con las luchas mentales no te hace débil, te hace inteligente.  

Paso de Sanación #2: Habla con Alguien

Paso de Sanación #2 Habla con Alguien

Tu segundo paso es hablar con tu cónyuge, amigos cercanos o unos parientes cariñosos. Noté que mis batallas de ansiedad mejoraron bastante rápido una vez que empecé a compartir que existían. (Bueno, por “mejoró” quiero decir, “volvió a su nivel normal de locura”.)  Me pareció muy útil verificar con los amigos que no estaba, de hecho, perdiendo la cabeza.

Fue profundamente reconfortante darme cuenta que había una causa biológica detrás del efecto emocional que estaba sintiendo. No era una lucha de tipo “mente sobre materia”, era algo que requería intervención externa.

Si tienes problemas para poner tus pensamientos en palabras (o no estás lista para hablar con otro ser humano), intenta escribir en un diario. Coloca la pluma sobre el papel y escribe cómo te sientes sin prejuicios ni filtraciones. Regálate un hermoso diario de cuero como éste y empieza a escribirlo.

Paso de Sanación #3: Obtén Más Información

Paso de Sanación #3 Obtén Más Información

¡El tercer paso es tomar ventaja de algunos recursos excelentes y educarse!

  • Echa un vistazo al libro Beyond the Blues. Es un recurso básico y legible para las mamás con dificultades.
  • Si estás buscando una historia personal, prueba Supermom: A Postpartum Anxiety Survival Story (English Edition). ¡Siempre es muy alentador leer sobre cómo alguien más superó una lucha similar!
  • Cuando Mighty Moms se llamaba Incredible Infant, Heather entrevistó a Katherine Stone de Postpartum Progress sobre la enfermedad mental postparto. ¡WOW fue muy útil! Una de las citas que más me gustó es: “El hecho de que seas una nueva madre no significa que tengas que ser una mártir… ¡eres una persona!

El secreto no tan secreto sobre la ansiedad posparto

El secreto no tan secreto sobre la ansiedad posparto

¡Mientras compartía mis problemas de ansiedad postparto con mis amigos, me animó escuchar a muchos de ellos responder con un cordial “yo también”!

Creo que eso es lo que me confundió.  Si tantas otras mujeres han luchado con la ansiedad postparto, ¿por qué no hemos oído hablar más de ella?

Tal vez sea porque es casi un cliché ser una “madre nueva nerviosa”. Tal vez asumimos que esto es parte de ser madres, que nuestra preocupación es una muesca en nuestro cinturón materno. Que, al tener esta ansiedad, nos estamos demostrando a nosotros mismos (y quizás a los demás) que oficialmente hemos “llegado a ser una madre”.

Cualquiera que sea la razón, ¡voy a tirar el guante!  Es hora de poner esto en el centro de atención del público.  Para quitar la cortina polvorienta y revelar lo que se esconde debajo.

Si estás leyendo este artículo asintiendo con la cabeza una y otra vez, repite después de mí….

“Esta no soy yo. Esto no es permanente. Esto es algo que puedo superar, con ayuda”.

Una de las partes más desalentadoras de la nueva maternidad es la sensación de que tu vida va a ser difícil y fuera de control para siempre. En medio del mar de gente diciéndote que “disfrutes de este tiempo”, déjame ser la primera en decirte lo que tan desesperadamente necesitaba escuchar, ¡SE VUELVE MEJOR!